百毒之五月,2款时令汤健脾祛湿

有人把农历五月,形象的比喻成“百毒之五月”,因为,从这个月,天气炎热加剧,雨水增多,空气也变得越来越潮湿,在这种温度和湿度下,细菌和病毒开始繁殖,使蚊虫增多,而且还有可能引起细菌传染,增加疾病的风险。此外,这个月气温变化无常,容易给湿、热、毒、邪、火等入侵人体提供了机会,稍不注意会引起抵抗力下降,严重危害着身体的健康。

端午过后,天气异常闷热。夏季属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。如今已进入二十四节气中的第9个节气—芒种,芒种节气,天气炎热、雨水增多、湿度变大。

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农历“百毒之五月”到了,在最易生病的这个月,努力做好这些事!

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毒五月,是指农历5月,2019年6月3号正式进入。

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广州市第一人民医院南沙医院邓聪副主任中医师表示,中医讲究天人相应、顺时养生。专家指出,夏季多阳光,不要厌恶日长天热,要适当活动,夏季养生主要在疏肝养心,清热消暑,增酸减苦。

古人形成了很多消解“毒五月”养生之法,比如采摘艾叶以辟邪气,佩戴香囊以清污浊,甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家,避免与夫同房的做法。

“百毒之五月”如何养生——用艾叶

居:芒种容易“霉”,常开窗透气

端午九毒日,请一定要记得泡浴、刮痧、拔罐、艾灸起来了。这几天是一年中最好的排毒养阳的时候。请抓住机会排毒驱邪、排寒湿,养阳气会起到事半功倍的效果。

在民间有一句谚语:“清明插柳,端午插艾”,端午节左右,在农村每家每户的门上都会插上艾叶,具有招百福的寓意,而艾叶是一种药食两用的植物,含有挥发性芳香油,可以驱赶蚊虫、提神醒脑、驱邪祛病的作用。

邓聪副主任中医师表示,芒种气候炎热,雨水增多,湿度变大,地处南方的广东进入阴雨连绵的梅雨天,空气非常潮湿,天气异常闷热,各种物品容易发霉,又被称为“霉雨”季节。

民间自古就有农历五月百病泛滥,故有“毒月”之说。中医认为,此说有一定道理,五月即是午月,五行属火,此时的阳气达到最旺,火旺至极,而此时阳气外散,内里虚弱,所以不适合再进行泄耗性的活动:吃冷饮、流大汗、房事......

艾叶还有祛寒湿的作用

芒种时节湿气弥漫,应经常开窗保持室内空气新鲜,有条件者可用空调抽湿,而不宜采用紧闭门窗的方式来防止屋内受潮,因室内外空气缺乏流通,在高温、潮湿的环境下,真菌、细茵和其他微生物繁殖加快,反而影响室内环境,影响人体健康。

再加上端午的时候,雨季渐渐到来,而气温已经有了较大回升,空气潮湿,流通不畅,湿热之邪较盛。一旦湿热阻滞气血经络,就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。

在民间还有很多人喜欢用艾叶泡脚,可以促进新陈代谢,改善血液循环,疏通经络,这样可以保持气血通畅,还可以帮助身体祛除寒湿之气,起到保暖的作用。

打开门窗通风最好选择傍晚室外湿度最低时。清晨太阳未出,空气相对浑浊,打开门窗反而会引入不洁空气;中午室外空气湿度大、温度高,门窗大开不仅会使人感到闷热,而且会助长霉菌孳生。

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艾叶还有防治感冒的作用

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而这时,自然界的气候容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌,进一步加重疾病的传播。因此民间习俗流行在门前插艾条,喝雄黄酒,泡艾草浴以达到端午除邪辟秽和养生保健的目的。

如果在生活中身体有点感冒了,伴有流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼,如果还伴有轻微的发烧时,这个时候也可以用艾叶水泡脚,待到身体微微发汗,就能很好的缓解感冒的症状。

憩:避免“热伤风”

民间端午九毒日之说不无科学道理,人们不妨做做艾灸,提升抵抗各类疾病的能力。同时,宜挖来新鲜鱼腥草,用手搓揉,将搓出来的草汁加入开水中,佐以红糖饮用,能达到清热解暑的功效。或者切碎煮水也可以。

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芒种节气天气炎热,人体为了散发体内的热能,毛孔扩张,出汗增多,此时若过度贪凉或忽冷忽热,则容易导致夏季感冒,即俗称“热伤风”。出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等症状。此时,应适当增多饮水,以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出。在使用空调、电扇时要注意方法,防止使用不当伤害身体,一般来说,使用空调室内温度不要低于26℃,房间要定期开窗通风换气。

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“百毒之五月”如何养生——运动出汗

出汗后,要及时换衣服,勤洗澡。宜洗温水澡,使皮肤毛孔舒张,有利于阳热的发泄。但切忌出汗后立即洗澡,更不要大汗淋漓时用冷水冲澡,会使寒邪趁机进入人体,对人体健康造成不利影响。

一、九毒日的时间

端午前后,天气炎热,人的体表血流量增多,这个时候要加快散热,而最好的方法就是运动出汗,因为汗腺是人体自带的“空调”,出汗是很好的排毒排湿的最好方法。当然,出汗也要适量,适当出汗养心,汗为心之液;如果出汗过多,身体消耗过大,阳气会大量外泄,不利于身体健康。

运动:防疾病

2019年九毒日:

出汗虽好,但也要把握好度,掌握好方法,运动出汗可以排出深层次的汗,可以让人从里往外排出汗,出汗后不仅让人感觉很舒服,还有三个好处。

邓聪副主任中医师表示,芒种天气越来越热,蚊虫孳生,容易传染疾病,所以又称“百毒之月”,是登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发季节。预防传染病,一方面要加强生活区域的清洁卫生;另一方面要注意增强个体体质,芒种季节因气温升高,湿度增加,热蒸湿动,人体容易感到精神不振,全身乏力,偏于“懒散”,此时,抵抗力容易下降导致感染疾病。因此,芒种应适当进行户外运动,但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动,尽量不要做剧烈运动。

初毒日:五月初五(阳历 6 月 07 日)/五月初六(阳历 6 月 08 日)/五月初七(阳历 6 月 09 日)

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中毒日:五月十五(阳历 6 月 17 日)/五月十六(阳历 6 月 18 日)/五月十七(阳历 6 月 19 日)

排毒

食:芒种起居饮食

末毒日:五月廿五(阳历 6 月 27 日)/五月廿六(阳历 6 月 28 日)/五月廿七(阳历6 月 29 日)

出汗可以说是最廉价的一种排毒的方法,有利于身体新陈代谢、疏通经络、提高免疫力。通过出汗,身体里会分泌出大量的代谢物,各种毒素随之产生,还有助于皮肤代谢,清洁毛孔。

芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠,此时,要注意精神的调养,保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。起居应适当增加午休时间(以0.5~1小时为宜),有助于恢复疲劳,因夏日午时是一天中气温最高的时间,午时阳气最盛,阴气衰弱,午时睡觉,有利于人体养阳。同时,午时是气血流注心经之时,睡好午觉不仅可以养阳,而且可以养心。

此九天为「九毒日」,五月十四为天地交泰日。

促消化

邓聪副主任中医师提醒,芒种天气炎热,一方面,人体出汗比较多,容易耗气伤津,此时应多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材,如莲子、百合、西洋参、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨、海底椰等;另一方面,人体消化功能相对较弱,饮食宜清淡、低脂、易消化,多吃杂粮、蔬菜,避免肥甘厚味。并可适当多吃具有清热、利湿功效的食材,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、雪梨、芦根、竹叶、荷叶等。另外,夏季进食冰镇食品应适度,避免损伤脾胃。

这九天伤身损气耗精元的日子,就是古代所谓的“九毒日”。这时用艾草泡脚、沐浴,做艾灸排毒效果最佳,抓住这几个排毒日会起到事半功倍的效果。

现在有一些人因为生活习惯和饮食习惯导致体内的毒素和湿气比较重,导致出汗少,有的甚至不出汗 ,使得气血运行缓慢而影响了消化,那么,适当的运动出汗,可以加快肠胃的蠕动,促进新陈代谢,加快体内废物的排出,从而促进消化。

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二、“毒五月”究竟“毒”在哪呢

减肥

夏季汤水推荐

那么,“毒五月”究竟“毒”在哪呢?人们在这个时候为什么会患各类疾病?人们又该如何应对?

适当的运动出汗,有利于消耗身体的多余能量,而且还有利于促进脂肪的分解,可以有很好的减肥效果。

1、扁赤小豆节瓜汤

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材料:炒扁豆50g,赤小豆50g,节瓜1斤,田鸡4只或瘦肉4两,陈皮1角,幼盐少许。

第一毒:水分散失导致梗塞

“百毒之五月”如何养生——晚睡早起

方法:炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入已去皮切块的节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉,改中火继续煲一个半小时左右,加盐即可饮用。

解毒之道:常静心 多饮水

农历五月,日照时间更长,白昼时间更长,因此,睡觉的时间应该稍微晚一些,早上应该起得更早一些,而中午适合睡一个养心的午觉。

功效:有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏,手脚无力,食欲不振,小便不畅。

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晚上睡觉在十点左右

禁忌:肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。

农历五月常常包含夏至。也就是说,一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失,形成了中医理论中的“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防,就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。

虽然说农历五月睡觉应该晚一点,但是也不能太晚,应该在晚上十点左右睡是比较合适的,而老人更不能晚于11点,这样对夏季养阳气比较好。

2、云苓白术鲫鱼汤

为了预防发病,人们就要尽量避免人体津液的散失。在农历五月有意识地多喝水,尤其是晨起和晚上睡觉之前的两杯温开水,至关重要。其次,要避免熬夜,早睡早起。

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材料:云苓50g,白术15g,鲫鱼1条,陈皮1角,幼盐少许。

因为熬夜本身就是伤害阴津的行为。在饮食上,尽量多吃蔬菜水果,避免辛辣烧烤类的食物。此外,还需保持心态平稳,切忌大喜大悲,焦虑郁闷。否则,气血运行就可能受情致的影响,从而诱发疾病。

早上起床六点左右

方法:云苓、白术、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入已劏洗干净预先煎香两面的鲫鱼,改中火继续煲一个半小时左右,加盐即可饮用。

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在农历五月——“百毒之月”可以在早上六点左右起床,这样有利于使头脑更清醒,不容易犯困,精力也更旺盛,对一天的工作和生活是非常有帮助的。

功效:有健脾、益气、祛湿的作用。适用于夏天内湿结滞,精神疲倦,头目重坠,胃口欠佳,口淡无味。

第二毒:脾胃虚弱导致腹泻

中午睡好午觉

禁忌:身体燥热发烧之人不宜多饮用。

解毒之道:吃温热,不碰凉

在古时候,午时称为人体“合阳”的时候,这个时候睡个午觉,有利于人体阴阳的转化,而午睡是中午养心的最理想的方法。

脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达,气血更多地运行在体表,这就造成人体内里的虚寒。

注:图片来自网络

脾胃作为中焦最重要的两个脏器,受此影响最大。所以,千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实,脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为,到了这个时候就有可能让人大病一场。所以,在日常生活中要谨小慎微,对脾胃多加照顾。其中,不吃凉食非常重要。

因为脾胃将凉食、冷饮温煦,使之便于消化的过程,就是耗伤阳气的过程。另外,人们此时三餐要力求规律,防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能农历五月气温较高,食物容易腐败,所以人们尽量不要吃剩饭剩菜。

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第三毒:肠中积热导致便秘

解毒之道:多吃菜 少吃肉

对于现代人来说,毒五月引发的另一个常见问题是肠中积热,导致便秘。曾经有一个患者,每到一年的农历五月就便秘,经常一个礼拜解出大便一次,脸上起疙瘩,口气难闻。而该患者的问题就是肠中积热所致。

现代人喜欢吃烧烤的做法会引发此问题。尤其是晚上吃烧烤,让热性的食物在夜间存留于肠道内,人体无力运化,久而久之形成淤热当然人体阴津不足的时候,便秘就会出现。受此影响,人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。所以,避免吃太多烧烤和辛辣食物很有必要。

为了减少肠中积热,要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果,经常喝水。

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第四毒:纵欲无度耗伤精元?

解毒之道:节欲望,免消耗

夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外,要避免对身体额外的消耗。因此,农历五月,尤其是夏至前后节制夫妻生活很有必要。临床上,有部分心脏机能不好的人,在夏季过夫妻生活的时候出现心血管事件。这就是房事本身让心脏负荷增大,最终难以承受导致的。因此,古代人主张妻子在农历五月回娘家,是有一定科学道理的。

不过,这一点也要因人而异。越是年龄偏大的人,越要在这一点上多加留意。

三、毒五月解毒妙招 — 艾灸

古人认为,农历五月病邪丛生,人们务必端容肃己,严禁杀生,行淫,否则严重伤身损气耗精元,还应节制嗜欲,食物清淡,减少酸味,增加苦味,益肝补肾。此时节要静养,与自然和谐平定。我国传统医学理论中似乎也对农历五月另眼相待。

典籍《伤寒论》中讲得明白“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微……”俨然将农历五月视为多事之秋。同时也形成了很多消解“毒五月”养生之法,比如采摘艾叶以辟邪气,佩戴香囊以清污浊,甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家,避免与夫同房的做法。

对应症状:脾胃虚弱胃寒,湿疹,精疲乏力,心脏机能弱,容易上火。艾灸有开郁、祛湿补阳气的作用,特别适合夏季养生,尤其是在三年陈艾的基础上加入山甲,当归,川穹丹参,益母草,乳香,牛膝红花等二十种草药 艾条味足,功效区别于其他艾条:热量足,渗透力强, 经常艾灸以下穴位,可以让您轻松避免五月常见疾病,度过困乏的“毒五月”。

这段时间的保健必灸穴位:

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1、艾灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒;

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必灸穴位的具体位置:

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1、关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。

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4、足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。

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5、丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位。

另外:除了保精惜命,宁神内守,艾灸,五毒月里,特别是九毒日,一定要用到艾草。除了采艾、挂艾,这时用艾草泡脚、沐浴、做艾灸,排毒和养生功效都非常好。

刮痧、拔罐、推拿等传统中医养生方法也都可以用起来,毕竟这几天是一年中最好的排毒养阳的时候。请抓住机会排毒驱邪、排寒湿,养阳气会起到事半功倍的效果。

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艾叶泡脚

最好在厨房把艾叶煮开2分钟,然后打开锅盖,亲自从厨房端到卫生间,再倒入泡脚盆,兑些凉水即可。艾叶煮开后,就在揭开锅盖那瞬间,艾香随着蒸汽扑鼻而来,即可达到开窍安神的功效,再端着锅到厨房,一路熏蒸着自己,功效实非不浅。再兑些凉水,调到温烫,泡上十几分钟睡觉。实为调和五脏、补肾安神、通调气血的良法。

艾叶洗澡

常用艾叶洗澡,对产妇和小孩子都很好。艾叶水烧开后,兑凉水调温时,不要生水,要凉的开水;如果是要去痱子,煮艾叶时可以加少量花椒和白矾,对痱子更管用。

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