肾会一点点变强壮,肾乃先天之本

肾脏是人体的重要器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等,以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。桑葚中含有的花青素有利于肾脏健康,想让肾脏健康必须要注意饮食调养,并且要调理好心情,经常吃些枸杞和莲子对肾脏有好处,枸杞泡水喝具有养肝明目的作用,并且具有滋补肾脏的功效,能有效缓解肾疲劳,哪些食物有利于肾脏健康?

原标题:肾脏虚弱怎么办?要想保护好它,就吃这几种食材,养肾效果特别好

肾脏作为人体排毒的重要器官,如果出现亏损,就容易导致腰酸乏力、牙齿松动、脱发等情况,威胁人体健康。因此,日常生活中需要养护好肾,建议从饮食入手,多吃一些益肾养肾的食物。

人之初生,先从肾始!

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肾是泌尿系统的一部分,它主要的功能是帮助我们排出新陈代谢产物,好让机体正常的进行运作。但由于人们日常生活中对肾脏的伤害,如经常熬夜、食用口味非常咸的食物、经常吃高油脂高蛋白的食物、饮食不均衡等等,都让肾脏的健康受到了严重的威胁,甚至是伤害。

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先天之精,受之于父母,藏于肾。

几类食物要多吃才好

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哪些食物能帮助养肾?

肾藏之精,是人体最基本的生命物质。

1、桑葚的营养价值非常高,其中含有丰富的花青素和维生素,并且含有人体所需的各种微量元素,具有非常好的抗氧化功效,同时还具有抗衰老的作用,可以起到保肝滋润养血的作用,能很好的滋润肾脏,能缓解肾虚问题。

即使是功能再强大的肾脏,也不禁不起大家一次一次的折磨,最后演变成了肾虚的情况。那这个时候想要挽救怎么办呢?首先,你要保证你有个良好的生活习惯,其次你需要做的是多喝水、勤加锻炼等增强肾脏健康的事情。

1、何首乌

中医讲“肾好人不老”,可见,一颗强大的肾脏,尤为重要。

2、枸杞泡水喝具有养肝明目的作用,而且枸杞还是滋补肾脏的佳品,枸杞具有明目养血的功效,经常用枸杞煲粥或者泡水对肾脏是有好处的,能有效缓解肾疲劳,能够帮助改善肾功能,经常吃些枸杞能够让肾脏更加健康。

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何首乌是一种传统中草药材,不仅能使头发乌黑,也可用于滋补肝肾,加速肾脏的修复,缓解虚烦失眠、性情急躁等现象,十分适合患有慢性肾功能衰竭的人群食用。

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最后,平时的饮食要食用一些对肾脏健康有益的食疗,今天就给大家介绍以下这3种食物,平时把它们加入到你的日常食谱当中,对肾脏健康会非常好。

2、淮山

然而,生活中,慢性肾病者越来越多。

3、莲子中含有人体需要的多种微量元素,有利于肾脏健康,而且具有安神明目的作用,同时还具有补肾养血的功效,莲子银耳熬粥对人体具有非常好的滋补功效,经常吃能起到强壮身体的作用,而且还可以改善失眠状况。

平时多吃桑葚,养肾的效果特别好:

淮山同样是种很传统的中草药食材,具有健脾补气之效,有助于减轻肾脏的压力,保证肾脏排泄能功能的正常进行。建议早上把淮山和瘦肉一同熬成粥,有助于养护肾脏和肠胃;和猪骨头搭配熬制成汤,还能起到美容养颜的功效。

调查显示,我国40岁以上人群,慢性肾病的患病率大于10%,知晓率却不足5%。

如何能保护肾脏健康

桑葚是夏天的美食之一,它的营养价值非常高。不仅其中的果肉可以被人食用,就连桑葚的叶子,把它晒干之后,拿它来泡水食用,养生的效果也特别好。其中会含有丰富的花青素等生物活性物质,维生素E、维生素C、多种微量元素等。

3、枸杞

肾病,被称为“沉默的杀手”,一旦发生肾衰竭、尿素症,则生命几乎走到了尽头。

1、正确喝水有利于肾脏健康,避免大量饮水否则会加重肾的负担,正确喝水能帮助人体排毒,水可以起到稀释血液和尿液的作用,常喝水有利于肾脏和肝脏的保健,尽量选择干净的水源,并且要注意合理调整饮食。

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经常食用枸杞,也有助于修复人体肝脏和肾脏,在缓解头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗽盗汗、口干口渴等症状方面,也能起到很好的作用。平时直接干嚼或用来泡水、煲汤喝皆可。

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2、做好饮食调养工作,平时可以多吃些黑色的食物,黑芝麻和黑木耳有利于肾脏健康,坚果类的食物也具有养肾作用,常吃这些食物能很好的保护肾脏,具有巩固肾功能的作用,对于肾脏不好的人群更要注意肾脏的调养。

在研究上发现,维生素E不仅可以起到一定的抗衰老以及抗氧化的作用,还对男性精子的活力以及女性的内分泌系统有着积极的作用。另外,从中医的角度上来看,桑葚可保护肝肾、滋阴养血,对于经常失眠的人群还有一定的辅助功效。

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肾不好,通常有这几个表现,一定不要忽视

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直接生吃,或者是把几颗桑葚放在酸奶里面,都可以发挥它的功效哦。但大家日常食用桑葚需注意的是,尽量不要把大量的桑葚浸泡在水中,其它的花青素物质,具有溶于水的特点,反而会流失掉一部分的水溶性维生素哦。

4、黑桑葚

1、小便泡沫多,长久不消失;

3、做好腰部保暖工作,同时也要注意双脚的保暖,尤其是在天气寒冷的时候,一定要注意身体保暖避免身体受寒,外出的时候一定要穿好衣服,平时要经常用热水泡脚,热水泡脚对人体的好处非常多,能够促进人体血液循环。

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黑桑葚含有丰富的氨基酸、果糖、多种维生素和矿物质元素,经常吃有益于补肝益肾、滋阴养血,还能提高睡眠质量,增强身体抵抗力,帮助延缓衰老。

2、夜尿增多,尿频尿急;

大家尽量做好肾脏的保养工作,保证良好的生活习惯,平时要注意正确喝水能促进肾脏排毒,尽量控制饮酒量,长期大量饮酒会对肾脏造成损伤,乱服用药物也会影响肾脏健康,多吃些能滋补肾脏的食物,能够帮助改善肾功能。

平时多吃枸杞,养生的效果特别好:

5、黑枣

3、经常出现腰部酸痛、腰酸;

肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3~4倍。对于肥胖病人要控制热量过多摄入,坚持体育锻炼,保持体重平稳下降,切勿盲目节食,以避免过度减肥引起营养不良神经性厌食等疾病,尤其不要盲目滥用减肥药物,避免肾脏受损。

枸杞是日常的保健食材。在中医上认为枸杞性味甘平,具有滋补肝肾、明目养血等功效。并且,枸杞还有辅助睡眠的功效,在这个上面可以间接的保护肾脏,对于肾脏健康不好的人群,平时可以用枸杞熬粥、或者是直接拿枸杞泡水喝。

黑枣富含蛋白质、有机酸和钙、铁等矿物质,能改善人体的营养结构,也可以养胃补肾,提高人体免疫力,促进肾脏功能。

4、早起后,眼睑浮肿,也称为肾源性水肿;

但在这里注意的是,枸杞中含有可以明目的维生素A、叶黄素,因为它们的性质属于脂溶性的维生素,在泡水后的枸杞,也别丢哦,吃了才会更营养。至于选择黑枸杞还是红枸杞,两者在营养价值上都是相差无几的,只不过黑枸杞的花青素会稍微多一些,大家可以根据自身选择来购买。

6、甲鱼

5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉;

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甲鱼具有滋阴凉血、养护肝肾、清除疲劳、清热解毒等功效,能够缓解虚劳骨蒸、潮热盗汗等情况,久病耗津、老年阴亏的人不妨多吃。但须注意,甲鱼营养较为丰富,进补过多容易导致鼻出血,所以,食用甲鱼时不宜过量。此外,也可以选择食用海鱼,海鱼磷和锌含量很高,有利于调节肾功能。

6、鼻子脱皮变黑,消耗过多津液和正气,肾气衰败。

平时多吃莲子,养生的效果特别好:

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莲子入脾、肾、心经,具有安神明目、健脾益气、补肾养血、止泻困精等多种功效。而从营养学上来看,莲子的营养价值很高,含有多种维生素、多种矿物质等成分,尤其是钙、磷、钾最为丰富,对肌肉的组织以及心脏有一定积极的作用。

7、动物内脏

肾不好,少碰2物

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适量食用动物内脏,如羊肾等,也能帮助人体调养气血,调整内分泌系统的功能,从而达到滋补肾气、养生固精的效果。

1、过咸食物

各位朋友,你肾脏的健康怎么样?平时会食用哪些补肾的食物?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

养护肾脏除了需要保证饮食适当,多吃益肾食物,也要避免食用伤肾的食品,如咖啡、浓茶、高盐或高蛋白食物等;还应养成良好的生活习惯,多喝水,少憋尿,保障充足睡眠。

中医讲,咸主肾,不宜多食。

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过食咸味则伤肾,肾伤则骨气劳伤,导致脾所主肌肉萎缩。

要知道,吃进人体的盐,90%以上,由肾脏代谢。

摄入盐太多,会增加肾脏负担,同时,易引起水肿,致使肾脏受损。

因此,肾不好的人,要尤其注意食盐的用量,每日不宜超过6g,慢性肾病者,应更少一些。

此外,炒菜的佐料,酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”,需要注意。

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2、甜饮料

生活中,很多人不爱喝水,但是,却爱喝甜甜的饮料。

然而,饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分,都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。

此外,喝甜饮料,还容易导致体内尿酸升高,不但容易诱发痛风,更十分损害肾脏健康,甚至会导致血尿、肾衰竭等。

因此,肾不好的人,要注意远离甜饮料。

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肾不好,多食3黑

中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物,经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。

1、黑豆

豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”。

中医认为,黑豆,甘平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

此外,还含有维生素B2、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

所以,经常吃点黑豆,有益肾最健康,煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

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2、桑葚

水果中,桑葚,营养极高,经常吃一点,有益肾脏健康。

中医药典籍中,公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。

并且,早在两千多年前,桑葚,就已是皇帝御用的补品。

因此,经常吃点桑葚,也不错哦。

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3、黑米

黑米,被称为“黑珍珠”,日常多吃点,也有益肾脏健康。

黑豆中,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

可开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

其维生素B1、铁的含量、是普通大米的7倍。

肾不好的人,经常用黑米做饭,是很好的选择哦。

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做好4件事,肾会一点点变强壮

第一件:少抽烟,少喝酒,多饮茶

吸烟,伤肺伤肝又伤肾。

吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者整体高83%,下降速度较快。

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即,吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

对有肾脏疾病,及对高血压,糖尿病合并肾病者,可使病情恶化,吸烟史越久,肾损害亦越重。

相反,吸烟者若能早期戒烟,不仅能使原发病情改善,而且也对肾功能改善有益。

因此,想要肾好,你要少抽点烟,越早戒烟越。

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饮酒,也会使肾脏受到伤害,严重时,甚至会肾衰竭!

据统计,每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性,比每星期仅喝1杯,或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

长期大量饮酒,还会使血尿酸增高,尿酸沉积阻塞肾小管,形成尿酸性肾结石,加重肾衰竭的发生。

因此,想要肾好,酒也要少喝,滴酒不沾最好。

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抽烟喝酒的人,多喝茶,来代替吸烟,是不错的好习惯。

喝茶,还可益寿延年,促进身体排毒,减少肾脏负担。

黄须尾参茶,泡水喝,促肾排毒,防肾炎。

用黄须,蒲公英,尾参根,玫瑰花,做成茶包,泡水代茶饮即可。

黄须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其怕水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

蒲公英,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。

尾参根,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。

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枸杞桑葚水,补肾益精。

用枸杞2-5g,桑葚3-5颗,一起泡水,代茶饮,即可。

上面讲到了桑葚,可保护肾脏健康。

而枸杞,归肝、肾经,具有补肾益精、养肝明目的功效。

二者一起泡水喝,对于肾脏健康有益。

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第二件:少熬夜,少劳累,多睡眠

熬夜,也是十分伤肾的行为。

临床发现,许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

研究发现,相比每晚睡7小时的人群,睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加,并且,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。

而充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。

因此,想要肾好,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。

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劳累,也是诱发肾病复发的一大诱因。

劳累会耗气,劳累过度的话,就会损伤肾气,导致肾气虚,出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退,血尿,夜尿增多、尿量减少等症。

因此,要注意劳逸结合,切莫过度疲劳,损害健康。

良好的睡眠,要从睡好子午觉开始。

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第三件:多润肠,多通便,少憋尿

便秘,也会损害肾脏健康。

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

所以,保持大便通畅,也是养肾的方法。

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此外,还不能憋尿。

一旦憋尿,不仅易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱,还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,有可能造成尿路感染,引发肾炎甚至尿毒症。

因此,有尿及时排,切莫隐忍。

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润肠道,除了多喝水,吃新鲜的蔬果,五谷杂粮,补充膳食纤维以外,还可以敲打带脉。

带脉与肾脏神经系统有关,经常敲带脉,可强健肾脏,有益肾脏的排泄功能。

敲打带脉,能提高排毒能力,改善便秘,有益肠道健康。

betway必威登录,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。

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第四件:多运动,多锻炼,少久坐

久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。

长此以往,容易导致肾虚,出现明显的腰膝酸软,四肢无力的症状。

此外,久坐还容易导致肥胖,尿酸高等,也会增加肾病风险。

因此,要注意,减少久坐,多运动,多锻炼。

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成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

65岁以上老人,一周至少锻炼2小时30分钟,以保持力量与平衡。

久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。

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