春捂好4个位置能防病保健,捂腰眼可温暖肾阳

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俗话说:“春天孩儿脸,一天变三变。”冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌趁虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以,“春捂”很重要,不是有句老话说得好吗,“春捂秋冻,少生杂病”。这句老话不是谁头脑发热随便张口而出的,而是民间成千上百年生活经验积累而成的,把一些常理浓缩为精华的一句话,也保障了后人谨记因时候不同适当穿衣脱衣,免除伤风感冒之苦,是很有道理的。

最近到医院门诊看感冒的朋友突然变的很多,我们询问了医生,发现很多都是因为天气变暖,过早脱掉了防风的外套而导致感冒的。随着天气的回暖,不少体热男士都纷纷换上单薄的衣服,可是因为天气温差大的问题却患上了感冒。古人春季养生常常提倡说:“春捂秋冻”,就是指春天多穿一些衣服,不要过早换的太过单薄,的确是有道理的。下面就来介绍男人春季正确“捂”出健康来!

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导语

那春捂捂多久最好最养生呢?怎么捂才能防病呢?哪些部位最该捂呢?如何判断是否该捂呢?捂过头了又会如何呢?是不是每个人都需要捂呢? 

男人“春捂”有效防病

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都说“春捂秋冻”,在初春时节适当的捂一捂对身体有很多的好处,那么春捂时要捂哪些部位呢?下面就跟着小编来了解下吧。

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开春的特点是气温变化无常,早晚温差较大。一早一晚冷热交替,身体素质较好的人感受还不那么明显,但对于体弱、容易肾虚的男性人群来说,就十分容易受到影响。

核心提示:开春的特点是气温变化无常,早晚温差较大。一早一晚冷热交替,身体素质较好的人感受还不那么明显,但对于老人、孩子和体弱的人群来说,就十分容易受到影响。因此,早春时节,有些部位还需捂一捂,但“春捂”应该捂哪些部位,才能起到防病健身的目的呢?

春捂要捂哪些部位

捂多久才最好

民间有个养生说法,就是“春捂秋冻”。“春捂”指的是刚进入早春,气温刚开始转暖,气温变化还较大。因此别急于脱掉厚厚的冬装,换上轻盈薄透的春装,仍然要注意保暖,这也是许多老一辈奉行的养生之法。

进入春三月,随着天气的回暖,不少人纷纷换上单薄的衣服,然而他们却因乍暖还寒的天气患上了感冒。中医专家指出,“春捂秋冻”是有道理的,但并不是天气一转暖就要立马脱掉冬装。开春的特点是气温变化无常,早晚温差较大。一早一晚冷热交替,身体素质较好的人感受还不那么明显,但对于老人、孩子和体弱的人群来说,就十分容易受到影响。因此,早春时节,有些部位还需捂一捂,但“春捂”应该捂哪些部位,才能起到防病健身的目的呢?

1、手腕

一般情况下,立春后最短也要捂10—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要至少10—15天的过渡时间。在这期间,气温变化较大,如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。 

春捂第一位:小腿

春捂1:腰眼

随着气温的回升,很多朋友都脱下了 手套,甚至在中午气温比较高的时候还会挽起袖子,但是这个时候手腕很容易受凉、受寒,专家表示,春捂时需要注意手腕的保暖。

怎样判断是否该捂

有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛,甚至有恶心呕吐、眼睛痛等表现。中医认为,这些表现多因肝阳虚所致,需要重点保护好小腿,可以多热敷足临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧,脚外踝关节上方四寸处)。

人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、精神容易困倦疲乏等症状。因而经常用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处),可起到温暖肾阳的作用,这些症状自然就会消除。

中医认为,手腕上的神门穴主管全身的血脉,春季如果能好好照顾这个部位,那么身体就会变得温暖,而且神门穴还能缓解开春之后的燥热,起到安神定心的作用。

捂的具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。 

春捂第二位:背部

春捂2:肚脐

2、腰腹

首先看温度。通常来说,15℃是一个临界值。低于这个气温时,最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了。 

人的背部关系到人的脊椎以及背部经络,与心肺相通,如不保护好,容易让风寒之邪透过背部侵入,引发疾病。“其实,多穿一件背心就能很好地起到保护背部的作用。”刘月婵强调,“保护背部的同时,也不能忽视腰腹部位的保暖。”从养生的角度来看,腹部特别是肚脐是不能受寒的。由于这个部位特别容易受到寒邪的侵袭,一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。

中医称肚脐为“神阙穴”,温暖此穴可鼓舞脾胃阳气,特别是胃部怕冷、经常腹泻的人,要特别注意肚脐的保暖,可经常热敷此部位。

大家都知道,腰部跟腹部对于身体健康也是非常重要的。腰为肾之府,男人想要养肾固肾,那么就要捂住腰部;而对于女性来讲,护住腹部可以避免宫寒、痛经等妇科病的出现。

其次凭感觉。每个人的体质不同,耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗,就不妨早点换装,否则,“捂”出了汗,万一再被冷风一吹,反而容易着凉。 

春捂3:背部

建议人们在春季不要过早的脱下保暖内衣,早晚气温降低时我们还是需要保暖性较好的内衣来捂住腰腹部位,避免腰腹受到寒风的袭击。

最后还要注意昼夜温差。这也是判断捂不捂的标准之一。早春时节,应该多多关注天气预报,提前一两天了解气温变化,适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激,从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10℃时,就该小心防寒了。 

人的背部关系到人的脊椎以及背部经络,与心肺相通,如不保护好,容易让风寒之邪透过背部侵入,引发疾病。其实,多穿一件背心就能很好地起到保护背部的作用。中医专家强调,保护背部的同时,也不能忽视腰腹部位的保暖。从养生的角度来看,腹部特别是肚脐是不能受寒的。由于这个部位特别容易受到寒邪的侵袭,一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。

3、小腿

身体哪些部位最该捂 

春捂4:手腕

开春之后,很多女性都把加绒、加厚的裤子换成了清凉的短裙,此时腿部是最容易受寒的。专家表示,腿部在春季都需要捂一捂、热一热,这样可以避免关节炎的出现。

早春捂好这5个部位,养生效果事半功倍,一年少无病,更健康。

手腕处有心经的原穴,即神门穴。大家都知道,心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身,而原穴主管各脏腑元气,能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴(腕横纹小指侧端凹陷处)。

此外,老人跟小孩更是不能太早换上轻薄的春装,建议气温稳定在25度以上之后再换春装,这样可以更好的护住小腿。

1、捂手腕,护全身血脉

春捂5:小腿

4、肚脐

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有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛,甚至有恶心呕吐、眼睛痛等表现。中医认为,这些表现多因肝阳虚所致,需要重点保护好小腿,可以多热敷足临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧,脚外踝关节上方四寸处)。

肚脐周边有不少养生穴位,所以在春天我们也要照顾到肚脐。但是如今很多春装都做成了短款的样式,这对于肚脐的养护是有一定威胁的。

心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位——神门穴,能够强化脏腑。所以,春捂的第一个关键部位,就是神门穴所在的手腕处。

专家表示,春捂肚脐要避开短款的上衣、低腰的裙子以及裤子,每天睡前还可以用热毛巾来捂一捂腹部,这样也能疏通肚脐周边的经脉,促进气血运行。

按照中医的理论来说,我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅,身体就好,所以,早春时节捂好手腕,让神门穴保暖,可以保护全身血脉,让人体更加健康。

春季除了要春捂,还有不少养生事项是我们需要了解的,下面就来看看春季还有哪些养生常识需要注意。

在早春时节,七分袖与九分袖的衣服,就不要着急穿了,尤其是老人,外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣,或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。

1、春天要多喝水

神门穴位置:在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的内侧。 

相信大家都有感受到,开春后的几天里身体有明显缺水、干燥的现象,此时我们就要多喝点水来养生、保健。中医认为,春季多喝水除了可以及时为身体补足所需的水分以外,还可以起到预防疾病的作用。

2、捂腰部,肾好一切都好

2、春天要睡好觉

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很多人都有熬夜的坏习惯,但是在春天,专家提倡大家要早睡早起,早睡可以为五脏六腑争取更多的休养时间,早起则能让你呼吸到新鲜的空气,这也有利于肺部的保养。专稿,如需转载请注明出处。)

人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,我们腰部以下的循环就会受到影响,这个时候,就容易出现下肢麻木,疼痛、腰膝酸软等问题。所以,春捂的第二个关键点就是腰腹位置。

除借助衣服保暖外,也可通过按摩温暖腰腹。双手交叉快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在腰两侧处,同时双手按顺时针按揉即可。亦可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。

肾俞穴位置:取穴时通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。 

3、捂小腿,聚阳气、少疼痛

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小腿,尤其是小腿外侧,这里也是保护阳气的地方,有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状。正如老话所讲“寒从脚起”,所以,春捂的第三个关键点就是小腿。

betway必威登录 ,很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴位置:第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。 

阳辅穴位置:在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。 

4、捂肚子,护脾胃

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腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。

肚脐,是人体最柔软、最脆弱的部位,也最易受寒、感染的部位。特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。

腹部还有一个重要穴位——神阙穴。所以,护好肚子很重要,可以试试下面一个小动作。

双手掌心相对,上下摩搓直至手指手心都温暖,用一只手掌心捂住肚脐五分钟。

“气得温而易行”,手心的劳宫穴是身体的火穴,借助这里的热燥之气,温暖肚脐,可以温中散寒,健运脾胃。

另外,还可在中脘穴(位于脐上4寸)和胸骨下剑突连线的中点处热敷,有助于胃肠保暖。

5、捂颈部,防感冒

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颈部,特别是后颈部有一个重要穴位——大椎。“大椎穴是众阳之汇”,主要作用就是供应气血,大椎作为经络通道的关键环节,一旦受凉易导致气血凝滞。同时,这个部位也是人体重要经脉——督脉所在。如果让大椎穴、督脉受凉,很容易感冒。

春捂最佳穿衣原则

1、爱美女性别过早换装 

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肩周炎、膝骨关节病是女性高发的疾病,分析原因与穿着也有很大关系。很多爱美的女性在气温回暖之后,早早地脱下棉衣。这些行为为此后肩周炎疾病的发生埋下了隐患。年轻时不注意保暖,空调房间穿超短裙、无袖的衣服,肩关节、膝关节不能有效保暖,年龄大了之后就会出现骨关节病。 

女属阴,男属阳,一般在50岁以前,男性相对怕热,女性相对怕冷。更年期之后女性也可能出现阴虚火旺的现象。所以爱美女性要注意保暖,避免上了年纪以后,肩周炎、膝骨关节病发生。 

2、中老年注意“上薄下厚”

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春季穿衣应以保暖为重,一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差,容易遭受风寒的侵袭,所以宜“上薄下厚”,即先减上衣,后减下装,鞋子也要穿得暖和一点。

除穿衣保暖外,不宜过早摘掉帽子、围巾,以免遭受风寒,出现头痛、感冒、伤风。

2、青少儿护好“前心后背”

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面对春寒,不少家长担心孩会着凉,于是把小孩里三层外三层地包裹着,常把宝宝裹出汗,捂出痱子和其他皮肤问题。

当人体的四肢暖和时,身子也就是暖和的。家长只要摸摸孩子的手脚是暖和的,就可以了。

最重要的是,护住孩子的前心后背,因此最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿,护心护背,既不会捂过了,孩子穿着也灵活。

孩子春捂捂多少、捂多久,也要看个人的体质。让宝宝多运动,提高身体的抵抗力,才是王道。

每个人都要捂吗 

春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下围巾、口罩,脱掉厚袜及手套,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。捂依各人体质而有所不同,老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天,而体热的人则可以少捂几天。日照温度在15—20℃时,人们可适当减少穿衣。 

别捂过了头 

春捂也是有一定限度的,如果捂过了头,同样对健康不利。另外,春捂并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要递减,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大,早晚较冷,此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。一般来说,春季可以让居室温度适当高一点,被子也要适当厚一点。 

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