betway必威登录失眠自我调理的4种方法,5款美食帮

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失眠如何预防

随着生活节奏的加快,熬夜已经成人们日常生活中的家常便饭。经常熬夜会导致晚上睡得不熟,早上起床后头晕、反应迟钝、记忆力下降、加速衰老等亚健康反应。平时除了满足睡眠外,我们还可以利用美食来帮助抵抗衰老、补气养肾等问题。

学习压力大,要熬夜;工作压力大,要熬夜;比赛很精彩,要熬夜……长期熬夜的你是不是觉得精神萎靡、气色不好、易疲劳、常生病呢?在每次熬夜后不妨尝试以下汤羹,可以有效缓解熬夜带来的负面影响。当然若要根除,还是要减少熬夜的次数哦。

导语

一、温水泡脚助睡眠

所以从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。下面给大家讲述美食助你熬夜抗衰的方法。

第一道:生地炖鸭蛋

人一生中,有1/3的时间都处于睡眠中,睡眠对健康很重要,但是现代人却经常失眠,失眠怎么办?看看下面失眠自我调理的4种方法。

原理:温水泡脚,能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后,血液下行,能够减少脑部充血,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠。

抗衰老美食一:生地炖鸭蛋

生地具有滋阴生津的功效,熬夜后若出现口燥咽干、牙龈肿痛,可以熬一碗生地炖鸭蛋,让你第二天拥有一如既往的甜美声线和生动笑容。长期食用还有美颜功效。

虽然说生前何必久睡,死后自会长眠,但是我们不可否认睡眠对我们的重要性。人一生中,差不多1/3的时间都处于睡眠中,睡眠可以帮助我们缓解疲劳,良好的睡眠是人体自我修复所必须的,睡眠好了,起床后我们才会有精神气,才有精力去做事情,面对现代人经常失眠或是睡眠不佳的情况,一定要注意调理。

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材料:生地20克、鸭蛋1至2个

材料:生地20克、鸭蛋1至2个

一、温水泡脚助睡眠

我们在临睡前,可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高,只要你觉得舒适就行,双脚要完全浸泡在水里,泡个5分钟就可以,泡完的时候要用干净的布把脚擦干,然后就可以上床睡觉了。

做法:

做法:

原理:温水泡脚,能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后,血液下行,能够减少脑部充血,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠。

如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好,按摩的穴位是涌泉穴,涌泉穴很好找,它在第二、三个趾缝下面,位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴,泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。

1.把鸭蛋的外壳洗净,跟生地一起加水小火炖

1.把鸭蛋的外壳洗净,跟生地一起加水小火炖

我们在临睡前,可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高,只要你觉得舒适就行,双脚要完全浸泡在水里,泡个5分钟就可以,泡完的时候要用干净的布把脚擦干,然后就可以上床睡觉了。

二、按揉涌泉穴

2.煮熟后捞出鸭蛋去壳,再放入汤水中再中炖20分钟

2.煮熟后捞出鸭蛋去壳,再放入汤水中再中炖20分钟

如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好,按摩的穴位是涌泉穴,涌泉穴很好找,它在第二、三个趾缝下面,位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴,泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。

原理:涌泉穴是肾经的井穴,用手摩擦这个穴位,可以让脑部血液下行,这样就能起到冷静头脑的作用,帮助睡眠。

3.放入适量冰糖调味,,每日1次或每周2至3次。

3.放入适量冰糖调味,,每日1次或每周2至3次。

二、按揉涌泉穴

上面教大家泡脚的方法中,有提到涌泉穴,这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异,只不过没有泡脚直接按揉。

功效:熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况,而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容,这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效,长期使用对美颜有一定的效果。

第二道:枸杞桑葚粥

原理:涌泉穴是肾经的井穴,用手摩擦这个穴位,可以让脑部血液下行,这样就能起到冷静头脑的作用,帮助睡眠。

方法:用右手握住右脚脚踝,然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下,摩擦完后换左脚摩擦。

抗衰老美食二:清脑羹

枸杞子具有养肝、滋肾、润肺的功效,可以治疗肝肾亏虚、虚劳咳嗽、腰膝酸软、阳痿贵精等症状。桑葚含有丰富营养元素成分,常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人慎食,性欲亢进者不宜服用,枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

上面教大家泡脚的方法中,有提到涌泉穴,这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异,只不过没有泡脚直接按揉。

三、生地煮鸭蛋

材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

方法:用右手握住右脚脚踝,然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下,摩擦完后换左脚摩擦。

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做法:

做法:

三、生地煮鸭蛋

材料:鸭蛋1个,生地20克,冰糖适量

1.杜仲洗净,加水煎熬。大火煮开小火慢炖,取汁备用;

1.将枸杞子,桑葚,红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;

材料:鸭蛋1个,生地20克,冰糖适量

做法:生地、鸭蛋放入锅中,加适量清水,煮开,取出鸭蛋,剥壳,重新放入锅中,文火煮20分钟,加冰糖融化即可。

2.干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净;

2.将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。

做法:生地、鸭蛋放入锅中,加适量清水,煮开,取出鸭蛋,剥壳,重新放入锅中,文火煮20分钟,加冰糖融化即可。

食用方法:喝汤吃蛋。

3.锅内放入杜仲药汁和银耳,杜仲干净杂质在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后再放冰糖。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

食用方法:喝汤吃蛋。

功效:疏肝清热,熬夜或失眠上火者适用。

功效:滋补肝肾,补养气血。

第三道:清脑羹

功效:疏肝清热,熬夜或失眠上火者适用。

四、百合莲子瘦肉粥

TIPS:杜仲为补阳药物,药性温热,补益力强,有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥,小便赤黄的燥热体质的美眉,应避免或者小心小心燥热避免食用。

银耳性平无毒,有益气清肠、补脾开胃、滋阴润肺、提高人体免疫力的功效。而杜仲有补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。两者放冰糖同煮可以起到滋补肝肾,补养气血的作用。需要注意的是,杜仲药性可能口干舌燥,小便赤黄的燥热体质的姑娘,应小心燥热或者避免食用。

四、百合莲子瘦肉粥

材料:猪瘦肉250克,百合、莲子各20克,盐适量

抗衰老美食三:龙眼肉粥

材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

材料:猪瘦肉250克,百合、莲子各20克,盐适量

做法:将上述材料洗净,放入锅中,加适量清水,炖到猪肉烂熟,加盐调味即可。

材料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

做法:

做法:将上述材料洗净,放入锅中,加适量清水,炖到猪肉烂熟,加盐调味即可。

功效:安神、清心润肺,心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。

做法:

1.杜仲洗净,加水煎熬。大火煮开小火慢炖,取汁备用;

功效:安神、清心润肺,心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。

总结:失眠是一种对身体伤害很大的事情,因此我们在生活中对于失眠一定要重视起来,积极预防,或者当出现失眠时,选择正确的调理方式,这样便可以将失眠的危害降至最低,让自己的身体更加健康。

1.粳米淘洗干净,红枣洗净备用;

2.干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净;

上面为大家介绍了失眠自我调理的4个方法,经常失眠、睡眠不佳的朋友可以试一试这些方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,直至米煮烂,加适量白糖。

3.锅内放入杜仲药汁和银耳,杜仲干净杂质在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后再放冰糖。

功效:健脾养心,补血安神。

第四道:莲子百合瘦肉煲

TIPS:孕妇应慎食。

莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效,脾虚久泻、肾虚遗精、心神不宁的患者可以通过食用莲子缓解症状。百合性甘微苦, 主治阴虚久嗽、、热病后期、情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚,具有养阴滋肺、清心安神的功效。莲子百合瘦肉煲具有静心安神,补脾胃的作用。肠燥便秘的人慎食。

抗衰老美食四:枸杞桑葚粥

材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:

做法:

1.将莲子、百合洗净备用,肉用沸水灼一下捞出来备用;

1.将枸杞子,桑葚,红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;

2.将材料加水放入锅中同煮,等百合熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

2.将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。

第五道:龙眼肉粥

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

龙眼肉具有补心脾、益气血、安心神的功效,能有效治疗心脾两虚、气血不足所致的惊悸、失眠、血虚萎黄、有经不调等症状。红枣具有益气补血的功效。两者同煮可以缓和因熬夜而导致的面色青黄、气血不足的症状。龙眼肉粥可以健脾养心,补血安神。孕妇慎食。

TIPS:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

材料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

抗衰老美食五:莲子百合瘦肉煲

做法:

材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

1.粳米淘洗干净,红枣洗净备用;

做法:

2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,直至米煮烂,加适量白糖。

1.将莲子、百合洗净备用,肉用沸水灼一下捞出来备用;

2.将材料加水放入锅中同煮,等百合熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

功效:静心安神,补脾胃。

TIPS:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加重便秘。

以上讲述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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