为什么我这么喜欢吃香蕉,香蕉的营养价值

齐天大圣孙悟空喜爱香蕉,香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。难怪孙悟空同学总是精力旺盛,一个筋斗十万八千里。那么香蕉具体有哪些好处?下面给大家细细讲来。

今天想给大家安利一种我最爱吃的水果——香蕉。

香蕉从皮到肉都是宝 保健功效 食品常识。

香蕉是种常见的水果,多生长于热带,香蕉含有多种微量元素,那么你知道香蕉有哪些营养价值吗?吃香蕉有哪些好处呢?不清楚的话就跟我一起来看看吧!香蕉的营养价值香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。吃香蕉的好处1、防治胃肠溃疡胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。一身黄金甲包裹着洁白的身躯,香甜、软滑的香蕉,不仅味美,药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们,由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动,很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰,同时还可能会有心理方面的不适,抑郁、情绪低落等,心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉,就能帮组你解决众多的不适,还有更多意想不到的好处呢。2、治疗皮肤瘙痒症香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。3、降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10-20天,即可降低胆固醇。4、治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3-5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。5、治疗忧郁症香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活泼开朗。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。6、治疗咳嗽肺热咳嗽用香蕉1-2只,冰糖炖服。每日1-2次,连服数日,效果佳。7、治疗痔疮及便血每日空腹吃香蕉2只,或不去皮炖熟,连皮吃。可润肠通便,减少痔疮出血。8、香蕉能助减肥因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。9、香蕉能助美容香蕉面膜做法:香蕉半只,捣泥加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15-20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。10、香蕉可解酒香蕉皮60克煮水饮,清利头目。特别提醒:香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁,多吃可使血液中的镁含量上升,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为,司机不可空腹吃香蕉。

既能解酒又减肥

香蕉中富含能刺激免疫系统和白细胞的成分,大家一定不要嫌弃表皮有黑色斑点的香蕉哦,它们成熟度比较高,所以吃起来口感会更好,甜度也会更高,更容易被吸收。

你知道香蕉的功效与作用吗?香蕉可以防治胃肠溃疡、治高血压、治抑郁症,还能减肥、解酒等等,效用非常多。那么究竟吃香蕉的好处有哪些,是如何发挥功效的,我们平时又该如何挑选香蕉?爱美网编辑分享健康饮食知识,让你越吃香蕉越健康。

孙悟空向来结实干练,对一个食量惊人的吃货猴子,保持苗条身材的秘诀或许就是它,香蕉。香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

之前的文章里我有提过,我是很喜欢吃香蕉的,香蕉虽然不能包治百病,但是它确实有很多好处啊,那么问题来了,好处是什么呢?

你知道吗?香蕉被成为“智慧之果”。它是市场上最容易获得的水果,它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素,还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿!

不知大家是否注意到,悟空时常在吃完香蕉后,才偷喝王母的美酒而千杯不醉,看来香蕉能解酒确有其事。香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用。司机不可空腹吃香蕉。

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1、防治胃肠溃疡

外表白富美未必好

成熟的香蕉

患胃肠道溃疡的患者常服用保泰松,往往会胃溃疡出血。如果在服用保泰松之后吃些香蕉就可以完全保护胃不发生溃疡,因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。

内外兼修是孙悟空一大特点,猴子在挑选香蕉时也有一套。香蕉皮变黑就是一个先兆,代表着果肉成熟,不苦涩。所以在挑选香蕉时,如果不很在意外貌,完全不必担心黑斑。只要里面果肉没问题即可以食用。

1、精力充沛

2、治高血压

提高注意力

香蕉中钾元素含量较高,可以给人提供能量。比如,两条香蕉,可以提供的能量可以维持90分钟左右的剧烈运动,这就很好解释,为什么很多运动员都把它作为补充能量的首选水果。

高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少,而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常,心肌收缩协调,所以每日食香蕉3-5个,对高血压及心血管病患者有益无害。

说完猴子挑选香蕉的方法,再谈谈吃一根香蕉对大脑的影响。在英国做过一项200名学生的研究,吃香蕉等含钾量较高的水果可以提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。如果你反应迟钝,吃一根香蕉试试看吧。

香蕉中的色氨酸,可以有效遏制抑郁状况。色氨酸被人体吸收后,会转化为血清素,而血清素的最大作用就是能令人感到放松。

3、治疗忧郁症

悟空的香蕉情节

2、润肠通便

新近发现,香蕉含有一种物质,能够帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅、活泼开朗,所以,忧郁症患者平时应适量多吃香蕉,可减少引起情绪低落的激素,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

香蕉虽然好处多,但也不能多吃。一天3,4根香蕉,就可以了,不能空腹吃噢。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素比例失调,反而对健康有害。让我们向孙悟空同学看齐,做一个开心又健康的人。

香蕉中富含膳食纤维,可以帮助人体恢复肠道的正常功能,预防便秘这个好处也不是说说而已。

4、治皮肤瘙痒症

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胃痛、胃溃疡患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然的抗酸元素,这些元素可以缓解胃灼热现象。

香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌,经实验,用香蕉皮治疗由真菌或细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或用香蕉皮捣成泥涂抹,或用香蕉皮煎水洗涤,连用数日,即可奏效。

3、降低血压,增强心脏功能

5、治痔疮及便血

香蕉有助于降低体内的钠元素水平,降低血压。值得一提的是,美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传其降血压和防中风的功效。

每日空腹吃香蕉2个,或不去皮炖熟,连皮吃。

刚刚提到香蕉中富含钾元素,钾元素有助于增强心脏功能,可预防心脏病和中风等疾病。

6、减肥

4、缓解贫血,预防感冒

因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易饱腹,不容易吃下过多的能量,加上从淀粉转变成糖类需要一些时间,所以香蕉短时间内并不会使血糖过高,因此比较不会堆积能量,如果从这个角度来看,香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。

香蕉富含多种营养素,其中很关键的一种是膳食铁元素,补铁能加快血红细胞和血红蛋白的产生,加强供血,缓解贫血,并且可以更好地将营养输送到全身。

7、面膜

适当吃香蕉还有助于调节体温,不论是炎热的夏季还是寒冷的的冬季,都可以食用。

香蕉半个捣泥,加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15-20分钟后用清水洗去。可使皮肤清爽滑润,并可去除脸上痤疮及雀斑。

5、缓解神经紧张和经前不适

8、解酒

香蕉中的维生素B族能缓和神经系统紧张,有镇定思想、放松身体的功效。因此,它可以改善不良情绪、有效减轻精神压力。

香蕉皮60克,水煎饮汤。 小窍门

又要提到钾元素了,吃香蕉等含钾量较高的水果,可以帮助提高学生的注意力,从而提高学习效率和成绩。这应该是每个学生都想要的吧。

如何挑香蕉? 一般来说,不熟的香蕉皮厚肉少,熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鲜黄光亮,两端带青,果身富有弹性,尝起来柔软甜香;而果皮发青易剥离,果肉硬涩,没有香甜味为生香蕉。

香蕉对女性更是好处多多,香蕉中的维生素B6可调节体内血糖水平,缓解经期前的各种症状,但是!虽然香蕉好处很多,可它毕竟是凉性的,所以,经期不要吃香蕉。对孕妇来说,两餐之间吃根香蕉,可有效缓解孕吐现象。

挑选时,应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的;此外,要注意,新鲜的香蕉应该果面光滑,无病斑、无创伤,果皮易剥离,果肉稍硬,捏上去不发软,口感香甜、不涩、无怪味。如果皮黑肉软,或果柄泛黑,枯干皱缩,很可能已开始腐坏,不可购买。 香蕉买回家后挂在阴凉通风处,不能放入冰箱保存。

6、解酒

特别提醒

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香蕉性寒,脾胃虚寒、胃疼腹泻者宜少食。香蕉中含有大量的镁,多食可使血中的镁含量大幅度增加,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹,出现嗜睡乏力的症状,这时开车就容易发生交通事故。故医学专家认为,司机不可空腹吃香蕉。

奶昔

香蕉和蜂蜜都可以解酒,香蕉和蜂蜜一起吃更是解酒的好法子,香蕉可以保护胃;蜂蜜可以提升血糖水平。如果不怕麻烦,或许可以做一杯香蕉蜂蜜奶昔哦,不仅可以解酒,还可以防脱水哦。

7、饭前吃香蕉减肥

香蕉容易让人产生饱腹感,一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量 ,所以很多人用它来减肥,但是,如果真的要减肥,还是不能光吃香蕉,可以搭配一些其他的低热量食物,保证营养均衡。

香蕉虽然好处多多,但是在食用的时候也要注意:

1、适量不过量

香蕉中含有较多的镁、钾等元素,若在短时间内摄入过多,势必会使血液中镁、钾含量急剧增加,这样体内镁、钾等元素比例失调,就会威胁到身体健康。

2、不冷藏

香蕉对贮存温度要求较高,香蕉放在冰箱中,更容易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感自然也会变坏,甚至会出现斑块或腐烂。

3、忌空腹食用香蕉

香蕉使是偏凉性的水果,空腹吃香蕉来充饥会引起肚子不适。同时也会导致体内镁钙失衡,对健康不利。

如果你想吃水果,那么,我推荐你吃香蕉!

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