3款养生滋补汤,冬季养生吃什么好

【山药茯苓罗布麻花面汤】 润肺、养血、固肾气、平和气血,气虚体质者首选 食材:天然面粉100克,矿泉水2000毫升,罗布麻花2克,铁棍山药30克,茯苓5克,蜂蜜适量。 做法: 1.铁棍山药洗净切片,茯苓用冷水泡透切粒。 2.将天然面粉用矿泉水 betway必威登录 1 【山药茯苓罗布麻花面汤】 ——润肺、养血、固肾气、平和气血,气虚体质者首选 食材:天然面粉100克,矿泉水2000毫升,罗布麻花2克,铁棍山药30克,茯苓5克,蜂蜜适量。 做法: 1.铁棍山药洗净切片,茯苓用冷水泡透切粒。 2.将天然面粉用矿泉水拌匀,先打成稠糊,无颗粒状物后,再加入清水调成稀糊状。 3.把剩余的矿泉水约1800毫升,倒入砂锅内烧开。 4.把刚才搅拌好的面糊慢慢倒入开水里,下入罗布麻花、铁棍山药片、茯苓粒,烧开后小火煮制5分钟,食用时根据自己口味放入蜂蜜。

做法 1.将面粉100克放入盆内,加入矿泉水200克拌匀成糊;青苹果100克切指甲片;玫瑰花瓣3克去掉花柄。2.另取矿泉水约1800克,倒入沙锅内烧开,把刚才搅拌好的面糊慢慢倒入沙锅内,烧开后小火煮制3分钟,放入玫瑰花瓣、青苹果,继续用小火煮2分钟,食用时根据个人口味放入蜂蜜,口味更佳。

做法:

做法:

适应人群 大众皆可,是过敏体质人士的首选。

1、柚子洗干净,取外皮,切丝,放盐水泡一个小时左右(皮泡久一点,苦味会淡,将泡过的水沥干)

2、切好的山药放入清水中浸泡一个小时,这样会让山药吃起来更爽脆;

做法 1.将面粉100克放入盆内,加入矿泉水200克拌匀成糊状;无花果干15克切指甲片;白贡菊花2克拽散成花瓣。2.另取矿泉水约1800克,倒入沙锅内烧开,把刚才搅拌好的面糊慢慢倒入沙锅内,放入无花果干,烧开后小火煮制3分钟,放入玫瑰花瓣1.5克、白贡菊,继续用小火煮2分钟,食用时放入蜂蜜口味更佳。

2、然后冲冷水,在冷水中浸泡一会,倒入一点醋,藕就不会变黑了

做法:

做法 1.面粉80克、小麦胚芽30克放入碗内,用矿泉水200克拌匀成糊。2.沙锅内倒入矿泉水约2300克,下入干竹叶3克烧开,改小火煲制10分钟,捞出竹叶,倒入面糊,烧开后小火煮制8分钟,食用时根据个人口味放入蜂蜜口味更佳

2、入锅加清水,水量以没过食材高度即可

五、蓝莓山药泥

功效 健脑、平肝、养肝、清洁身体、补充膳食纤维。

4、等汤煮沸后,加入红枣和龙眼肉,转小火慢炖后至红豆开花变软后即可食用。

十、山药炖猪皮

◆ 胚芽竹叶面汤 ◆

2.泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开

10、出锅的时候撒点葱花。

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4、中火火煮沸,撇去浮沫后,再炖至羊肉烂熟就可以吃了

3、用土豆泥压子把山药压成泥,加一点点盐,山药泥会更甘甜,如果山药太干,可以适当放些牛奶稀释一下,口感也会更好;

适应人群 大众人士均可,是平和体质者的首选。

3、将果肉放不沾锅里,放冰糖和小半碗水开火熬煮。

3、锅里放入适量食用油烧至七八成热;

◆ 玫瑰花苹果面汤 ◆

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2、猪蹄用热水焯去腥味跟多余油脂后,取出再以冷水洗干净;

功效 玫瑰花疏肝理气、健脾和胃。

3、准备干净砂锅,倒入适量清水后放入羊肉、当归、生姜

材料:山药,蓝莓酱,蜂蜜,牛奶,盐少许

◆ 白贡菊玫瑰花无花果面汤 ◆

4、熬到柚子肉散了,加刚才泡过盐水的柚子皮同熬

材料:猪蹄2个、山药1根、红枣10个、姜、盐和小香葱

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做法:

4、再放入梅花肉,淋下酒和酱油,炒至酱油香气透出;

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1、猪蹄让店家切块,洗净、山药削皮切段,红枣稍泡一会,姜切片,香葱切末;

适应人群 肝气不疏泄、火气大、脾气大、气郁体质者首选。

随着冬天的到来,气温逐渐下降。在冬季,因为寒冷比较缺乏户外运动,因此人们的体质有所下降,变得虚弱。因

做法:

功效 白贡菊花养肝明目、滋阴润燥。

当归生姜羊肉汤具有温中祛寒、温肝暖肾的作用。

七、山药炒木耳

此文仅一家之言,如果您对(面汤)感兴趣,如果您有不同意见或更高见解请务必联系我们 ,请微信关注公众号【餐创大课堂】

3、中火炖煮30分钟,煮至南瓜软烂、山药粉糯即可关火(女性服用时可适量加入红糖调味。这道暖汤,早餐时食用,可暖胃补精力,对老人孩子都有益处)

2、木耳泡发去根撕小块;

4、将藕片、木耳放入大碗中,放入切好的葱和蒜

5、锅中放少许油烧热,放入五花肉煸香,盛出来备用;

红豆有蛋白质和维生素,且有润肤养颜、疏风解热的功效。

材料:山药300克、白糖10克、清水半小碗、蜂蜜1汤匙

2、羊肉切块焯去血水,当归、生姜切片备用

1、山药带皮清洗干净,切断放锅中隔水蒸熟。这样可以有效防治山药去皮引起的手痒了。而且这种山药蒸熟后很容易去皮的;

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做法:

1、先把羊肉去筋,与当归、生姜分别洗净

2、红枣莲子洗净,大米用清水冲净沥干;

原料:南瓜、铁棍山药

8、翻炒均匀后放入鲜红椒圈再翻炒几下;

5、倒入适量的酱油、芝麻油、辣椒油、陈醋、加入适量鸡精,搅拌均匀即可

6、用铲子一边搅拌一边熬煮至糖融化,水分蒸发,糖浆表面变成淡淡的焦黄色;

当归生姜羊肉汤

9、翻拌均匀,使山药表面均匀的被蜂蜜和糖浆包裹。

原料:薏米、红小豆、红枣、龙眼肉

材料:山药350克、猪皮150克、青椒1个、盐、味精、酱油、醋、料酒、干辣椒红、植物油、大葱、姜

原料:当归、生姜、羊肉半斤

2、把山药去皮;

柚子茶

做法:

柚子茶还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。

4、把锅放旺火上,放入油,烧到八成热,下葱末、姜末爆香,将猪肉片放入锅内翻炒,然后烹入醋、料酒、酱油,倒入点儿清水,放入山药块儿加入干辣椒丝、精盐;

原料:藕、木耳、大蒜、小葱、芝麻油、鸡精、酱油、醋、辣椒

材料:山药,大葱,红椒,猪里脊肉,盐,生抽,淀粉,鸡精,白胡椒粉

吃藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

5、蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀,一定要充分搅拌均匀,淋在山药泥上即可。

做法:

材料:500克左右的山药一根、五花肉100克、鲜红椒三个、葱、油、盐、生抽、老抽

山药南瓜汤

3、烧热1大匙油,放入葱、姜和八角炒香;

3、将大蒜切成碎末,小葱切成小段

5、锅里的油倒出,不用再放油直接放入白糖,倒入半小碗冷水;

做法:

做法:

红豆粥

做法:

1、将南瓜、山药去皮洗净、切成小块

5、下山药爆五分熟;

2、泡盐水的时候,剥柚子果肉,白衣去掉,稍稍掰碎。

1、梅花肉洗净切块,焯水后捞出,洗干净;

此,冬季养生是很重要的。那么冬季养生吃什么好呢?下面小编为大家分享几款冬季养生食谱吧~~

4、加入一汤匙料酒;

1、将藕、木耳去皮后切片在清水中洗净后,放入开水中烫熟

4、热锅上油,油热后下入腌好的肉片滑散后盛出备用;

6、冷却到温热,将蜂蜜拌进去,美味的蜂蜜柚子茶就完成啦。

4、放入山药转中小火炸制,炸到山药熟且表面金黄,捞出控油;

山药能补气养血、调理身体,南瓜能调节肠胃、提高机体免疫力。

2、铁棍山药削皮切块,浸泡在水中备用。葱切段、姜切片;

1.将薏米与红豆洗净提前泡发

5、烧开后,改用小火炖20分钟,加入青椒翻炒均匀,放入味精出锅。

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六、砂锅山药

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八、山药红枣莲子粥

5、等到锅中水熬干,呈粘稠状即关火。

2、青椒切块,葱、姜切成碎末,干辣椒切成细丝;

3.红枣和龙眼肉洗净备用

7、放盐、生抽、老抽调味;

凉拌藕片

材料:山药,木耳,红椒,蒜、盐,牛肉粉

做法:

9、移至砂锅中,浇上一大勺高汤,小火再焖三、四分钟即可;

7、若汤汁仍多时,可开大火收干一些,最后酌量加盐调味。

(图片来源:以上图片均来源于网络)

二、山药红枣猪蹄汤

6、另起锅放油烧热,放入山药翻炒,炒至五成熟的时候,放入五花肉一同翻炒;

5、余油再次烧热,下大葱丝煸香,倒入沥干水份的山药片,红椒片炒匀,调入盐调味;

4、锅内放油烧热炒香蒜末;

3、在砂锅里倒入适量的水,放入处理好的猪蹄、红枣和姜片;

2、山药洗净去掉外皮;

四、铁棍山药梅花肉

7、最后下木耳炒至成熟即可。

三、山药炒肉片

6、下红椒一起炒至断生;

1、猪里脊肉切薄片,加少许盐,生抽,淀粉,清水拌匀稍腌;

6、煮开后转小火,加盖,慢炖大约30分钟;

一、山药炖鸡汤

做法:

3、五花肉切小片、鲜红椒切圈、葱切花;

1、山药去皮,泡在滴有白醋的水中,以免氧化发黑;

做法:

材料:农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐

导读:秋季是适合补身滋养的季节,别看山药长的丑,黏黏的,但是它的自身价值高,营养成分足。山药不仅好吃还很补,再搭配各种食材做出不同的山药美食,那不仅是人间美味,更是益气补血,滋补润肺的好帮手。

6、约20~30分钟后(时间长短依个人喜爱的软烂口感而定),加入山药和冰糖,继续煮至山药变软;

betway必威登录,4、装入裱花袋中,挤成自己喜欢的形状,如果没有裱花袋,可以随便放盘中也可以的;

4、山药捞出来后用清水再冲洗一遍后沥干水备用;

4、大火煮开后转中火炖一个半小时,放入山药段和盐再煮半个小时,喝时撒上香葱末即可。

九、平遥蜜汁长山药

6、倒入滑好的肉片,加鸡精,白胡椒粉提味后起锅即可。

3、山药去皮切片,用清水清洗几遍;

2、切好的鸡块放入锅中,加入足量冷水,烧开;

1、鸡宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块,葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结;

1、红椒切块;

5、放入姜片葱结;

材料:大米 山药 去核红枣 去心莲子 冰糖

材料:梅花肉、铁棍山药、葱、姜、八角、绍酒、酱油、冰糖、盐

7、放入炸好的山药,搅拌均匀;

5、加入和肉齐平的开水,大火煮至滚后改小火慢烧;

8、淋入1汤匙蜂蜜;

3、所有材料加入清水,入锅中煮熟,最后放入冰糖至融化即可。

8、枸杞用清水冲洗下,开盖加入,继续加盖炖10分钟,开盖加盐调味即可;

1、先把猪肉片用清水焯过,然后把肉皮用刀将油脂清理干净,切成宽条儿,备用;

1、准备好山药、白糖、蜂蜜、凉白开;

3、山药去皮,洗净,切成片;

2、山药去皮切片,放加了醋的清水里浸泡以免变色;

1、山药去皮后切成稍厚一点的圆片;

做法:

7、山药去皮切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟;

3、大葱切丝,红椒切丁;

3、撇去浮沫;

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