糖尿病患者要按年龄吃饭,糖尿病饮食要看人

此外,糖尿病患者还要适量运动,最适合的运动是慢跑或快走,在气温合适的情况下运动达到微微出汗就可以了,如果剧烈运动反而会让血糖升高。

“九成的肥胖者正走向糖尿病。”近日,由太原市医学会主办,太原市264医院承办的太原市首届手术治疗糖尿病新进展学术研究会在省城召开。会上,中国糖尿病防治研究中心主任刘尊永教授指出现代生活肥胖者越来越多,而九成肥胖者都面临糖尿病的威胁。

很多糖尿病患者在饮食上存在误区。最常见的是患有糖尿病的人很多东西都不敢吃,其实这样容易导致营养不良,反而影响身体健康。糖尿病患者每天要吃26种以上的食物才是健康的饮食,包括油盐酱醋各种调料,还包括水果。而糖尿病患者除了不能直接吃糖,其他东西都可以吃,但一定要少吃。少吃的标准与年龄有关,40多岁以下的人只能吃8成饱,50多岁的人吃7成饱,60多岁的人吃6成饱,70岁以上人的只能吃5成饱。水果要在两餐之间吃,吃水果要减主食。

该项研究基于34805对年龄在40岁或以上的中国夫妻开展的,其中这些夫妻最明显的特征是拥有相同或相近的生活方式,也就是说两个人的饮食、运动、出行等生活方式相互影响。

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每半年到一年进行一次体检,主要检查空腹静脉血糖水平,以及其他医生建议的检查。越早发现、越早医治,就越可能改善之后的生活质量。

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糖尿病专家话说日常生活调养

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这告诉我们,糖尿病的发病是有遗传风险的,但是也证明糖尿病确实可以「传染」给没有血缘关系的亲属。

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此外,通过手术治愈糖尿病适合于70岁以下的大部分糖尿病患者,但是胰岛功能已下降到正常的1/3以下的,身体状况不太好的人,不适合这个手术。

糖尿病的分型有多少种?

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刘尊永教授介绍,以往糖尿病的患者主要是超过50岁的人群,而现在30岁、40岁的人患病的越来越多。工作应酬时的暴饮暴食,平时生活中饮食结构不合理,再加上工作繁忙疏于锻炼,让中年人成为糖尿病的高发人群。另外,精神压力大也是糖尿病的诱因之一。“以前人们说糖尿病会表现为‘三多一少’,即多饮、多食、多尿、消瘦,然而现在很多糖尿病患者没有这些症状,因此他们难以发现自己患有糖尿病,只有定期测血糖才是检测糖尿病的最佳方法。”刘尊永教授介绍,随着糖尿病重点人群的变化,糖尿病的症状也在变化,很多患者很难从症状上发现自己患病。因此,人们在体检时一定要测量血糖。

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日前,由上海交通大学医学院附属瑞金医院宁光院士、王卫庆教授团队开展的糖尿病相关研究成果在American Journal of EPIDEMIOLOGY杂志上发表。

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瑞典的科学家曾经对 15 万名 2 型糖尿病患者及其 2 万子女做过研究,结果发现:

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此外,糖尿病患者还要适量运动,最适合的运动是慢跑或快走,在气温合适的情况下运动达到微微出汗就可以了,如果剧烈运动反而会让血糖升高。

研究发现,2型糖尿病患者的丈夫或妻子,与配偶无糖尿病的人相比,患糖尿病的风险会整整增加一倍!

刘尊永介绍,很多糖尿病患者在饮食上存在误区。最常见的是患有糖尿病的人很多东西都不敢吃,其实这样容易导致营养不良,反而影响身体健康。糖尿病患者每天要吃26种以上的食物才是健康的饮食,包括油盐酱醋各种调料,还包括水果。而糖尿病患者除了不能直接吃糖,其他东西都可以吃,但一定要少吃。少吃的标准与年龄有关,40多岁以下的人只能吃8成饱,50多岁的人吃7成饱,60多岁的人吃6成饱,70岁以上人的只能吃5成饱。水果要在两餐之间吃,吃水果要减主食。

刘尊永教授介绍,以往糖尿病的患者主要是超过50岁的人群,而现在30岁、40岁的人患病的越来越多。工作应酬时的暴饮暴食,平时生活中饮食结构不合理,再加上工作繁忙疏于锻炼,让中年人成为糖尿病的高发人群。另外,精神压力大也是糖尿病的诱因之一。“以前人们说糖尿病会表现为‘三多一少’,即多饮、多食、多尿、消瘦,然而现在很多糖尿病患者没有这些症状,因此他们难以发现自己患有糖尿病,只有定期测血糖才是检测糖尿病的最佳方法。”刘尊永教授介绍,随着糖尿病重点人群的变化,糖尿病的症状也在变化,很多患者很难从症状上发现自己患病。因此,人们在体检时一定要测量血糖。

✦当一方属于肥胖者时,另一方的饮食在某种程度上也更倾向于重口味、食量大、爱吃加工食品或高能量高脂食品;相应地运动也更少,喜欢长期久坐。当一方罹患糖尿病时,若还坚持此类不正常的生活饮食方式,另一方的患病几率竟达到调查结果的80%;

中国糖尿病防治研究中心主任刘尊永教授指出现代生活肥胖者越来越多,而九成肥胖者都面临糖尿病的威胁。

刘尊永介绍,很多糖尿病患者在饮食上存在误区。最常见的是患有糖尿病的人很多东西都不敢吃,其实这样容易导致营养不良,反而影响身体健康。糖尿病患者每天要吃26种以上的食物才是健康的饮食,包括油盐酱醋各种调料,还包括水果。而糖尿病患者除了不能直接吃糖,其他东西都可以吃,但一定要少吃。少吃的标准与年龄有关,40多岁以下的人只能吃8成饱,50多岁的人吃7成饱,60多岁的人吃6成饱,70岁以上人的只能吃5成饱。水果要在两餐之间吃,吃水果要减主食。

比如:

此外,通过手术治愈糖尿病适合于70岁以下的大部分糖尿病患者,但是胰岛功能已下降到正常的1/3以下的,身体状况不太好的人,不适合这个手术。

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缺乏运动:步行少,长时间久坐;

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看到这里,是否你也在怕了,糖尿病居然也会传染?那是不是要和糖友家属隔离?是不是不能太亲热了?

多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品;

如果某个家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2~30 倍;

不不不,其实得病的风险高低,只是一个概率问题。就算一个人属于某种病的高风险人群,如果在生活中能及时采取预防措施,见招拆招,糖尿病也无法靠近你,预防方法也不难。

防胜于治     4小步将染糖风险降到最低!

而且两夫妻间传染几率最大。

大部分糖友家属其实并没发现自己的患病风险!

实属无奈,糖友们只听过糖尿病会遗传,竟没想到无形中会将此类疾病传染给最亲的家人。而研究却是残忍地将糖尿病的传染性真实地揭露出来。

研究结果证明:配偶之间一些相同的生活方式会影响糖尿病、肥胖、代谢综合征和心血管疾病的发病率。

如此说来,糖尿病能不能传染,主要就看我们自己的选择了。

这么说来,如果家里有人得了糖尿病,并且不巧地没有注意区分生活方式,那么是不是自己也不能幸免?

其他:别给自己太多压力,该吃的时候就吃,该睡的时候就睡,没有什么比自己开心更重要。

您没看错,的确如此。

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3、控制体重和腰围

到底和乙肝传染一样吗?

在没有血缘关系的夫妻之间,若有一方患有糖尿病,那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍

不健康的饮食:比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物,以及偏爱各种加工食品;

那么,综合调查结果,如果你也一样喜欢以下这些生活方式,为了健康,建议还是别再继续了:

一人患病,全家终得病?

胖,真的会让我们更容易得病。努力将体重 BMI 保持在 18.5~23.9 kg/m2 之间。控制腰围,避免腹型肥胖(也就是平时说的「苹果型肥胖」),女性 < 85 cm,男性 < 90 cm。

✦相反的,若一方在罹患糖尿病之后调整饮食结构,坚持健康的生活饮食方式,在调查结果中另一方罹患糖尿病的几率几乎为0;

✦还有一些因为配偶熬夜或心情压力大而罹患糖尿病的,调查结果中患病几率不到20%。

非也非也!首先你要弄明白这类传染是怎样来的?!

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2、适量运动

还有一些在知道自己高血压、高血脂的情况下,仍然暴饮暴食,不注意饮食均衡,更不注意定期体检的,罹患风险更大。

糖尿病也会传染的?

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1、健康饮食

其他因素:比如睡眠质量差,心理压力大,抽烟、喝酒过度等。

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每周至少150分钟的有氧运动,可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。还可以同时搭配每周2次的抗阻运动,也就是像马步、靠墙蹲、负重行走等运动。

4、定期体检

这么做,夫妻间传染糖尿病几率猛增!

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