护齿五法,你可知道

一颗牙齿,从婴儿时期咿呀学语到年迈体弱咀嚼食物,人的一生都离不开这个重要的伴侣。平时生活中,人们会通过牙齿来咀嚼食物,摄取身体所需要的营养;交际时,会露出洁白的牙齿展示自信和喜悦;生气时,则通过咬牙切齿来表达情绪。但是,人们往往只会在被牙疼折磨得疼痛不堪时,才会想到照顾它们。

“老掉牙”这话是说人老了就会掉牙,我不赞同这种说法。我今年已经70岁了,至今满口牙一颗不少,这都是我护牙有道的结果。俗话说,牙好胃口就好。我年轻的时候就很重视牙齿的保护,因为没有好的牙齿不能正常咀嚼,再好的食物也食之无味,影响营养物质的消化吸收。没有好的牙齿,养生的质量也就大打折扣。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,所以,我把护齿当成自己养生最重要的功课。说起我的护齿法来,共有五招:刷、舔、叩、漱、咬。

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中华康网核心提示:随着人们思想意识的提高,牙齿健康也越来越受到人们的关注,而牙周炎又是常见的牙齿疾病,那你知道怎样预防牙周炎吗?小编告诉你预防牙周炎8步走,保持口腔清洁、茶水漱口、按摩牙龈等。

世界卫生组织制订的口腔健康金标准为:牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康不单纯是牙齿本身的问题,它与口腔内环境、日常口腔保健习惯密切相关。想让自己的牙齿健康服役到老,不仅要从细节入手,还需健康的护理方式。

刷就是用牙刷刷牙。我每天都要刷四次牙,早晨起来后和三餐后都要刷一次。因为刷牙的次数多,怕过硬的刷毛会损伤牙釉质,我选的都是细软毛的牙刷,而且每三个月必换一把新的。

中医认为,肾主骨,生髓,齿乃骨之余。齿与龈和肾、胃及肠都密切相关,因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。

1、保持口腔清洁

牙齿健康与身体健康息息相关

舔就是用舌头舔牙龈。如果把牙齿比喻成树木,牙龈就是土壤。当土壤肥沃时,树木才茂盛不枯。我每天早晨刷完牙就用舌头顺着从左到右,从上到下,从里到外的顺序将牙龈舔三遍。

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要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。

齿乃人体最坚硬之骨骼,具有支撑保持面部、咀嚼、协助发音的生理功能。中医认为,正常人的牙齿洁白润泽且坚固,是肾气旺盛、津液充足的表现。肾主骨生髓,髓乃肾中精气所充,而“齿为骨之余”,即齿与骨同出一源,故牙齿亦为肾中精气所充。《黄帝内经》载:“女子七岁,肾气盛,齿更发长……男子五八肾气衰,发堕齿槁……”《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》载:“齿者,肾之标,骨之本也。”叶天士在《温热论》中也明确地指出:“齿为肾之余,龈为胃之络。”

叩就是上下叩齿。在舔完牙龈后,我上下叩齿36次,每次叩齿都要用中等力度,听到“嘣嘣”声。

一、牙齿稀疏。成人牙齿稀疏多为肾气亏乏,要警惕有无肾脏方面的疾病。

2、茶水漱口

牙齿是人体最重要的器官之一,牙齿健康也是人体健康的重要标志之一。人出生之时,骨质不足,牙齿不生。到20岁以后,骨质坚劲而牙齿坚固。到了40岁以后,人体阳气自半,骨质开始疏松,牙齿有所退化松动。50岁左右,牙齿开始松动、脱落,牙齿疾病多发。这时全身骨质疏松更为明显,并逐渐加重,以至于关节疼痛、抽筋,有的人开始镶牙,更重者满口牙变成残根,以至于全部拔掉残根,换上满口假牙。从牙齿的发育过程,便能了解全身骨质的生长变化情况,通过牙齿的生长变化,能够判断人体骨质的强弱程度。

漱就是用茶水漱口。每当吃完水果、茶点之后我都会用茶水漱口,因为茶里含有氟化物,对牙齿具有保护作用,可以防龋齿。同时茶叶性凉,可以利咽去火,防止火热上蒸,腐蚀牙齿。

二、牙龈红肿。中医认为,牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。

每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

中医认为,牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来,易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚有关,是骨质疏松的标志之一。“百物养生,莫先固齿。”人的天生禀赋不同,牙齿亦然。因为与先天之精——肾精的充足与否密切相关,故先天不足者,即使很注重口腔卫生,患牙齿疾病几率也很大。当人年老时,肾精衰弱,牙齿也更易早脱落。中医注重养肾精,是护齿所必需。先天禀赋充足,后天又加以养肾精,则齿白而固,不易脱落和生牙病。

咬是大小便时咬紧牙。中医认为齿为骨之余,由肾所主。牙齿松动脱落是肾气不固的表现。在大小便时咬牙有固肾防齿脱的作用,这是民间流传的一种很有效的护齿方法。

三、牙龈出血。牙龈容易出血的情形除发生在牙龈炎或牙周病患者身上,肠胃不好的人也有这种倾向。如牙缝变宽伴随牙龈出血,在糖尿病、甲亢等疾病中常见。

3、饮食护齿

中药里归肾经的一些药物,如鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤蚧、肉苁蓉、杜仲、续断、枸杞、betway必威登录,石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等,都有滋阴补肾作用,可根据病人的症状,辨证论治,根据舌质、舌苔变化及脉象,随症应用之。还有一些食物也具有补益肾精作用,如黑芝麻、桑葚、瘦猪肉、山药、花生等,经常食用也有助于补肾防衰,对坚固牙齿也有很好的作用。

我应用上面的护齿五法近三十年,效果显著,把经验介绍给大家,希望更多的人从中受益。

四、牙齿松动。这是很明显的骨质疏松的标志。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致,可提早服用钙片,并经常叩齿,多做咀嚼。

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。

口腔健康重在护理

“正因为牙齿就好像肾和脾胃的晴雨表,而在中医理论中,肾和脾胃分别为人的先后天之本,所以我国古代养生家对牙齿保健十分重视,早就提出:“百物养生,莫先口齿”的主张,据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见,保持一口健康的牙齿,对养生十分重要。

4、按摩牙龈

中医关于牙齿保健内容很丰富,如漱口、刷牙、吞津、叩齿等,这几种保健护齿的方法,方便简捷,可以尝试。

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用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

叩天钟 唐代孙思邈的《千金要方》记载:“晨起后闭口并舌抵上腭。”“叩天钟”也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次。同时“自饮长生酒”,将唾液分3次咽下。可减少口腔疾病,尤其是牙病发生,强身健体。

如何才能拥有一口好牙?

5、用力咬合

“闭天门”健齿法 《养生录》说:“便时,必先咬定牙根而后解,则肾气亦赖以摄,非但固精,亦能坚齿。”意思是说小便时脚尖点地、牙关紧闭,大便时牙关紧闭。每天坚持,可牢齿、固精、强肾、壮体。

1、勤漱口:漱口能除口中的浊气和食物残渣,清洁口齿。一日三餐之后,或平时甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等,可根据自己的情况,选择使用。

每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。

茶水漱口 根据第三次全国口腔健康流行病学抽样调查,内地65岁以上的老年人患龋齿病的比例高达98.4%。据全国牙防组组织流行病学调查结果显示,我国5岁儿童平均有龋齿4.18颗,患病率达75%以上;全部换完恒牙不久的12岁儿童平均有龋齿0.88颗,发病率达45%。

2、勤刷牙:刷牙的作用不仅仅是清洁口腔,在刷牙的同时,还可以按摩牙龈,促进血液循环,增进抗病能力。有些人早晨为了祛除口气,使劲儿的刷牙,到了晚上认为:反正有味道别人也不会发现,刷牙时网网不够认真,糊弄了事,其实晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。此外,要特别注意使用正确的刷牙方法,否则不仅不易清洁口腔,还可能损伤牙周组织,导致牙龈萎缩。

6、叩齿咽津

对于龋齿的发病原因,隋朝著名医家巢元方在其所著的《诸病源候论》认为,龋齿的原因是饭后不漱口。我们的祖先非常注重饭后漱口,早在西汉成书的《礼记》中已有“鸡初鸣,咸漱”的记载。

3、勤叩齿:自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是:排除杂念、思想放松,口唇轻闭,先叩臼齿50下,次叩门牙50下,再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齿次数。

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

宋末元初的养生著作《三元参赞延寿书》中还有用浓茶漱口的记载:“凡饮食讫,辊以浓茶漱口,烦腻既去,而脾胃自和,凡肉之在齿,得茶漱涤,不觉脱去而不烦挑剔也。盖齿性便苦,缘此渐坚牢而齿蠹且自去矣。”

4、不偏薄:咀嚼食物应双侧,或两侧交替使用牙齿,不宜只用单侧牙齿咀嚼。

7、正确咀嚼

现代医学研究发现,茶叶含有茶多酚,测试表明,绿茶的多酚含量较高,具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性,对致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。

5、不咬手:不良习惯是导致牙齿疾病的一个很重要的因素,特别是小儿,应该养成不吮手指不咬铅笔的好习惯。无论大人还是小儿,饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙,因为这种方法极易损伤齿龈组织、容易造成感染、溃烂,如果必须要剔牙,建议使用牙线。

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

牙龈按摩法 食指或舌头抵在牙龈上,做局部小圆旋转的移动按摩动作,先外后内,然后漱口,使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩,反复做9次。

8、鼓励漱口

养成好的咀嚼习惯 慢慢咀嚼,并改掉单侧咀嚼的不良习惯。既可促进消化液分泌,利于食物充分消化,又可促进循环,有利于牙周组织的健康。

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

正确刷牙 刷牙方法不当起不到保健作用,还会损伤牙齿和牙龈,日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟。刷毛与牙冠接触,刷毛头指向牙冠,沿牙面向牙龈轻拂刷,依次刷净每个牙齿的每个牙面,既能清洁牙面,又能按摩牙龈。临睡前刷牙最为重要。

小编总结:拥有坚固、漂亮的牙齿是我们每个人都希望的。那么日常生活中咀嚼食物就要特别的注意了。只有做到上述才能有效预防牙周炎等症状带来的口腔困扰,祝大家口腔健康。

饮食调养 饮食应多样化,多吃粗粮、蔬菜、水果等,少吃零食,特别是含蔗糖多的食物,应避免过冷、过热以及酸辣食品对牙齿的刺激,戒烟限酒。

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