中医护眼的常用保健方法,用眼过度

中医眼科经典《审视瑶函》说:“内则清心寡欲,外则惜视缄光”,“心清则火息,欲寡则水生,惜视则目不劳,缄光则膏常润,脏腑之疾不起,眼目之患即不生,何目疾之有哉”!

随着时代的发展,电子设备的兴起,导致眼镜一族越来越庞大。尤其是现在家庭条件都提高了,孩子更是成为购买手机的主力。很多刚上小学的孩子,家长就给配备了手机。遥想当年,小编第一个手机还是在高中,只能发短信,打电话的诺基亚。

作为意识感觉器官,眼睛拥有视觉。长时间看电脑眼睛会干涩,是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。在视网膜的杆细胞和锥细胞拥有包括色彩分化和深度意识的光感和视觉。人类的眼睛可分辨约一千万颜色。与其它哺乳动物的眼睛共通,人眼的非成像光敏神经节细胞在视网膜接收到光的讯号强弱、荷尔蒙的褪黑激素和生理时钟诱导的规画和抑制,会影响到和调整瞳孔的大小。

随着现代生活压力加大,人们经常处于熬夜、失眠、频繁使用电脑、佩戴隐形眼镜等超负荷用眼状态,致使出现干眼症和眼部疲劳的症状,如眼干、眼红、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等等。如何正确避免视疲劳,明眸善睐地应对生活中各种挑战,成为电脑工作人员、上班族和开车族等眼部疾病“高危人群”共同关注的健康话题之一。

我们的眼睛要发挥正常视物的生理功能,需要靠全身脏腑来供给能量,中医认为,五脏六腑之精气皆上注于目,目得血而能视。其中以肝血和肾精最重要。眼睛是身体的能源消耗器官,因此中医有“久视伤血”的说法,而中医又有肝肾同源或精血同源的说法,所以久视也伤精。

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眼睛是心灵的“窗口”,而现代都市人很多都用眼过度,造成眼睛疲劳,出现眼干、眼涩等症状。有些人忙于工作,对眼睛关心太少,至多只是多用滴眼液,认为这样就行了,着实简单、粗暴。可你知道吗?眼睛是我们发现世界的“工具”!眼睛万一有任何闪失都是致命的,绝对马虎不得,否则追悔莫及。今天小编给你几个特别好的解决方案,特别适合现代都市人很多都用眼过度,造成眼睛疲劳,出现眼干、眼涩等症状。

据调查,在眼病患者中约有七成人自行购买眼药水进行自我治疗。眼药水虽可快速缓解不适症状,但长期频繁外用极易造成诱发其它眼部疾病。来自宛西制药的中医专家指出,提升眼部保护意识非常重要,对于还未形成疾病的用眼患者,外用药物并非必然,中医简单养生调理可有效帮助“高危人群”减少视疲劳和眼部疾病的发生。

当我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状,都是在警示我们:机体精血亏虚,不足以濡养双眼了。或通道堵塞,经络阻滞,精血不能输送到眼部了。常见的眼病有干眼症、视疲劳、迎风流泪、白内障等。

随着手机功能的不断创新,手机变成了一个大家都离不开毒品,一天不看手机,好像浑身不舒服,家长都做不到放下手机,更何况孩子呢?

第一招:按压照海穴和申脉穴

中医认为,肝开窍于目,肝血上行则目能视。肝血借脾肺之气运输和传化,循经络上注于眼,使眼发挥正常的生理功能。因此,视疲劳实为“肝劳”。若脏腑功能失调,脾肺运化不畅,则眼中经络涩滞,目失濡养,就会出现眼干、眼红、疼痛、视力模糊等不适症状。在经典名方六味地黄丸的处方基础上衍化出的杞菊地黄丸、明目地黄丸产品,具滋阴养肝、益肾明目的功效,是缓解视疲劳的最佳选择。

干眼症或视疲劳是青少年或上班族人群容易出现的眼部问题。以眼部干涩、有异物感、烧灼感、针刺感、不耐久视、喜闭眼、畏光、眼红、眼痒、流泪、视物模糊、视力波动等症为主要表现。迎风流泪和白内障是中老年人较为常见的眼病,前者表现为外出时被风一吹,眼泪就不自觉地流下来,导致眼睛模糊;后者表现为视物模糊,戴眼镜也不能提高视力。

我国是人口大国,也是青少年近视率最高的国家,近视发病率越来越趋于低龄化,眼健康问题也越来越严重。大家有没有思考过,现在近视了,我们可以配一个眼镜,古代没有眼镜,他们是怎么保护自己的视力呢?今天眼一生视光服务机构来传授大家葵花点穴手,拒绝加入眼镜一族。

阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴,阴跷脉起于足跟内侧足少阴肾经照海穴,因此按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。

——杞菊地黄丸由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成,方中枸杞子滋阴补肾,养肝明目;菊花疏风清热,平肝明目,此方能够作用于滋肾养肝,适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。

如果出现了上述症状,建议您及时到医院眼科进行相关的眼部系列检查。一旦患上干眼症、视疲劳,可用人工泪液点眼,有助于缓解症状;迎风流泪者,需进行泪道冲洗等眼部检查,排除器质性疾病;早期白内障患者可以保守治疗,尽量保护现有视功能,若影响到生活、工作时当行手术治疗。

第一招:按压照海穴和申脉穴

照海穴,在足内侧,内踝尖下方凹陷处;

——明目地黄丸组方为杞菊地黄丸加当归、白芍、白蒺藜、石决明。此方对肝肾阴虚、虚火上炎引起的多种眼目病症有良效。

无论是干眼症、视疲劳、迎风流泪还是白内障早期等眼病,均需“三分治,七分养”,在此介绍一些具体的保健方法,希望对您有帮助。

照海穴,在足内侧,内踝尖下方凹陷处。申脉穴,位于外踝直下方凹陷中,在腓骨长短肌腱上缘。

申脉穴,位于外踝直下方凹陷中,在腓骨长短肌腱上缘。

值得注意的是,中药历来讲究“地道”。只有在长期特定的气候、温度和土壤条件等环境中成长的药材,药性和有效成分含量才得到保证。本着“药材好,药才好”的理念,宛西制药生产的仲景牌地黄丸系列产品,原料全部来自地道药材产地,采用现代制药技术和工艺,是安全和疗效的首选。

日常防护

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具体操作方法:每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指(或食指)对按二穴3分钟~5分钟,以感觉酸胀为宜,有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道,使精血上输于目。

在此,宛西制药健康建议易于出现视疲劳的人群,条件允许的情况下,注意工作时间内的“中场休息”,比如每隔1-2小时后,进行15分钟左右的闭目、远视、按摩太阳穴、睛明穴等部位,缓解疲劳、保护视力。也可备眼药水用于急需之时,但基于对自我健康的关爱考虑,应在办公室和家中常备上述两种仲景牌地黄丸产品,滋养加调理,更科学,更健康。

1.养成良好的用眼习惯:坐姿要端正,肩背要挺直,视距要保持。少看手机、电脑、电视、电影,视频终端宜低于双眼水平面,每次看不宜超过40分钟,观看时注意有意识地周期性眨眼;眼疾重症患者观看不能超过半小时,看听结合,甚至能听的尽量少看或不看。

具体操作方法:每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指对按二穴3分钟~5分钟,以感觉酸胀为宜,有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道,使精血上输于目。

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2.多活动颈肩部肌肉,坚持体育锻炼,每日户外活动至少1小时,最好2小时。

阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴,阴跷脉起于足跟内侧足少阴肾经照海穴,因此按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。

第二招:动动后溪穴

3.工作、学习间隙,做到精神放松,多闭目养神。保持心情舒畅,精神愉悦。

第二招:动后溪穴

后溪穴,位于第五指掌关节后外侧,掌横纹头赤白肉际处,为手太阳小肠经的“输穴”,又为“八脉交会穴”之一,通于督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。虽然看似毫不起眼,但临床上颈椎、腰椎、眼睛的疾病,都要用到这个穴,效果非常明显。

4.不熬夜,早休息。节制性生活。

后溪穴,位于第五指掌关节后外侧,掌横纹头赤白肉际处,为手太阳小肠经的“输穴”,又为“八脉交会穴”之一。

每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟,可以缓解和调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

5.戒烟限酒,忌辛辣刺激和生冷寒凉饮食。

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6.减少或避免环境干燥(如使用空调)。

具体操作方法:每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟,可以缓解和调节孩子或者家长长期久坐带来的不良影响。

第三招:闭目10分钟做不到眺望也可以

7.女性避免眼部化浓妆。

后溪穴通于督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。虽然看似毫不起眼,但临床上颈椎、腰椎、眼睛的疾病,都要用到这个穴,效果非常明显。

当长时间用眼后,帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态,长期如此会诱发一些眼部疾病,因此及时休息缓解视疲劳非常重要。但目前在医学上对于休息多久才能让眼睛彻底缓解疲劳,并没有绝对标准。一般认为10分钟属于比较理想的时间。其实想缓解眼睛的疲劳主要不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的,眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩,这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。

8.有眼部炎症的患者避免佩戴隐形眼镜。

第三招按摩明眼、凤眼、大空骨

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9.迎风流泪者应注意洗脸或面部按摩时,毛巾或手经过眼部的着力方向应是由下往上,而非由上往下。

在离拇指指甲最近的拇指关节处,从食指一侧起,分别是明眼、凤眼、大空谷。凤眼穴在关节纹的正中,明眼穴在的食指一侧 关节纹末尾,大空谷穴在另一侧关节纹末尾。

第四招:贴护眼贴

按压照海穴和申脉穴

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e倍爱眼贴,每天利用在办公室午休的时间,将e倍爱眼贴敷在眉毛下缘,鼻子两侧至太阳穴,轻轻抚平眼贴,使其与肌肤充分接触,闭目休息15-20分钟,放松身心,享受e倍爱眼贴带给您的清凉感受,揭开眼贴闭目休息2-3分钟再睁开眼睛,即刻有轻松明亮的感觉。

阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴,阴跷脉起于足跟内侧足少阴肾经照海穴,因此按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。

具体操作方法:用另一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

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照海穴,在足内侧,内踝尖下方凹陷处;申脉穴,位于外踝直下方凹陷中,在腓骨长短肌腱上缘。

明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。

第五招:局部按摩

具体操作方法:每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指(或食指)对按二穴3分钟~5分钟,以感觉酸胀为宜,有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道,使精血上输于目。

除了葵花点穴手护眼大法外,我们日常中还可以通过以下几个小招数缓解眼睛的疲劳,增进视力。

  1. 轻闭双眼,脸部肌肉放松,用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。

  2. 按摩顺序: 由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。

动后溪穴

五罗轻烟掌

3.按摩次数:每个穴道按揉10次。每天按摩两次。

后溪穴,位于第五指掌关节后外侧,掌横纹头赤白肉际处,为手太阳小肠经的“输穴”,又为“八脉交会穴”之一,通于督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。虽然看似毫不起眼,但临床上颈椎、腰椎、眼睛的疾病,都要用到这个穴,效果非常明显。

用热毛巾敷眼,或双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次,每次3分钟~5分钟,对睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用。

  1. 按摩到准确穴位时,会有微酸的感觉。

每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟,可以缓解和调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

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局部热敷

这几个穴位有助于保障局部经络的通畅,改善气血循环,从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

用热毛巾敷眼,或双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次,每次3分钟~5分钟,对睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用,有助于保障局部经络(主要是足三阳经)的通畅,改善气血循环,从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

参合指

中药足浴

按压眼球法:闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右即可。

取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克,肉桂、桔梗各3克。水煎液每晚趁热泡脚,温度以能耐受为宜。每次泡5分钟~10分钟,以微微汗出为宜。适合精血不足之人护眼使用。

按压额头法:双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒适的感觉。重复做3~5次。

中药熏眼

按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。

用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克,煎水熏眼。对津液不润,或阴血亏虚,或由阳气不能敷布津液导致的干眼症、视疲劳有一定疗效。

按摩结束后,眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

药食养生

养生需根据各人体质betway必威登录,、证型不一而方法各异。干眼症、视疲劳、迎风流泪、白内障等眼病,多由于精血不足,可用黄精5克,山药10克,薏苡仁10克,桑葚子10克,核桃仁10克,枸杞子5克,黑芝麻5克,大枣2枚,陈皮5克,龙眼肉5克,百合5克,白扁豆5克,莲子5克,芡实5克,生姜3片,玫瑰花2克,绿萼梅2克,九香虫6克,珍珠母10克,石决明10克,菊花3克,煮粥或炖鸽子食汤。可舒肝养肝、健脾补肾、清肝明目。

另外,单纯的精血不足可服四物五子汤:用熟地黄、白芍、菟丝子、枸杞子、覆盆子各15克,当归、川芎、车前子、地肤子各9克,加减煎服以养血补精。

如果精血充足而不能上输于目,属于经络堵塞,涉及气、血、津液的循环障碍,宜辨证施治,在医师的指导下,采取相应的祛风、解郁、补气、温阳、活血、清热、化痰、开窍等不同的药物治疗。

总之,人体本身是一个有机的不可分割的整体,人体又与自然、社会统一相应。因此,表面上看,中医是在治疗眼部疾病,实际上是针对精血不足和(或)精血通道堵塞的身体做一个全面综合的保养。

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