怎么才能科学减肥,盲目节食减肥betway必威登录

小江虽然长得胖,但她依旧过得很开心,有一份不错的工作,还有一个很爱自己的男朋友。不过小江也有自己的苦恼,就是每次和男朋友一起逛街的时候,很多人都会向他们投来异样的眼光,因为自己太胖,而男朋友又太瘦,两人怎么看都不像是一对儿。

导 语不少人的减肥都是先从节食开始的,但是节食一定能减肥吗?当然不是,不仅如此,节食还有很大的危害,下面跟着小编一起来看下。

很多女人为了苗条的身材,往往节食或者吃很少,殊不知,女人吃太少也易得病,如脱发、贫血、记忆力减退、骨质疏松、胃下垂、子宫脱落等,因此女人一定要警惕不要因为吃太少而得病啊。

现代女性常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,吃得多固然会增加脂肪带来烦恼,但吃得太少也会造成很多困扰。

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为什么减肥常常会失败呢?因为你常常都在做“忍住不吃”这件事,可是一旦当你饿到一个程度、忍耐力崩溃,一旦美食当前,你就会像饥饿的野兽一样疯狂大吃。吃到你有意识后悔的时候,已经前功尽弃,所以你才会一直在减肥完又复胖的痛苦深渊当中,不断轮回。

警惕女人吃太少易得的病

脱发

受够了别人异样的眼光,小江决定减肥。

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脱发

对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,失去光泽。如果过分节食,头发缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无光,最后导致大量脱发。

由于平时工作太忙,小江基本上没有时间运动,于是小江采取了节食的方式来减肥,结果一段时间过后,小江整个人形容憔悴,变得无精打采的,而且由于免疫力降低,小江还经常感冒。

节食减肥的危害

对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,失去光泽。如果过分节食,头发缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无光,最后导致大量脱发。

骨质疏松

其实,节食减肥,是很多女生会用到的一种减肥方法,不过这样不当的减肥方法会给身体带来很大的危害,你知道吗?

其实,采用当下非常流行的钻石比例减肥法减肥,不用节食也能疯狂瘦。钻石比例减肥法,是指将运动与饮食在瘦身过程中做一个合理分配,采用饮食为主运动辅助的方式,帮助大家更安全高效减脂。

贫血

体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。

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节食减肥法危害解析

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

胃下垂

首先,长期节食会出现脱发的症状。对于长期节食的人来说,体内的脂肪和蛋白质会出现供应不足的症状,因此很多人的头发会频繁脱落,而且头发也逐渐失去原有的光泽。更有甚者体内的铁元素也会减少,头发会变得枯黄,最后导致大量脱发,尤其是洗头的时候,头发更是大把大把地掉,让你没变瘦,就先变丑了。

节食减肥法危害一、导致骨质疏松

记忆衰退

以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

其次,长期节食可能出现胃下垂的症状,很多节食减肥的人常常会感觉食欲不振、胀气、胀痛,在餐后站立或劳累时症状加重,这有可能是胃下垂的征兆。

过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

子宫脱垂

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节食减肥法危害二、降低个人性欲

骨质疏松

没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

最后,长期节食人体的记忆力也会跟着衰退。要知道大脑工作需要能量和动力,而它们的主要来源就是你摄入的脂肪。吃得太少的话,体内脂肪摄入量和存贮量不足,从而导致机体营养匮乏,使脑细胞受损,直接影响人的记忆力,让你变得越来越健忘。

如果碳水化合物摄入不足,机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱平衡,使人感到头晕头痛。几星期后,大脑可能会调整自己,暂且把酮作为燃料,进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑,并出现性欲减退。

体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。

贫血

当然长期节食,还会引起身体的营养不良等一系列症状,所以,各位小姐姐们,可别再为了瘦身而盲目节食减肥了,养成良好的饮食习惯、坚持运动、保证充足的睡眠,才能让身体充满活力,更健康。

节食减肥法危害三、胃下垂

胃下垂

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者苏瑾,未经授权,请勿转载】

以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉,下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后、站立或劳累后症状加重,伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

记忆衰退

节食减肥法危害四、脱发

子宫脱垂

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

采用节食减肥法减肥,对身体过瘦的人来说,会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,头发若缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发。因此,要均衡营养,不要盲目节食减肥。

没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

节食减肥法危害五、贫血

一般来讲,贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常,常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状,跟许多原因有关,吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。

节食减肥法危害六、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是人们就容易健忘了。有资料表明,减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。因此,大家一定要慎重采用节食减肥法减肥。

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