优生应该怎么做,孕前保健

优生是准备怀孕的家庭经常会讨论的一个话题,可是如何才能实现真正的优生呢?要实现优生应该怎么做呢?对于没有太多母婴知识及怀孕知识的家庭来说,这的确是一个问题。不过大家也没有必要把这个问题想得过于复杂,因为只要你注重孕前生活中得一些细小问题就可以很好的为优生加分了。在下面的内容中我们就要说一说这些孕前生活中得细小问题,以此来告诉你要实现优生应该怎么做,看过之后你就会发现其实优生并没有你想象的那么难。

优生是准备怀孕的家庭经常会讨论的一个话题,可是如何才能实现真正的优生呢?要实现优生应该怎么做呢?对于没有太多母婴知识及怀孕知识的家庭来说,这的确是一个问题。不过大家也没有必要把母婴这个问题想得过于复杂,因为只要你注重孕前生活中得一些细小问题就可以很好的为优生加分了。在下面的内容中我们就要说一说这些孕前生活中得细小问题,以此来告诉你要实现优生应该怎么做,看过之后你就会发现其实优生并没有你想象的那么难。

孕前保健包括:近亲不能结婚、婚前体验、选择最佳年龄和时机怀孕、消除影响优生的不健康因素、改善不利于忧孕的工作和生活条件、孕前饮食营养补充、丈夫优良精子的培养,以及遗传咨询和婚育相关法规等。

孕前你需要做好心理和身体的准备,那么,你知道孕前你必须清楚哪些事情吗?出于对母婴健康的安全考虑,让我们从怀孕知识学习吧!尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。

停止酗酒、吸烟和摄入毒品

众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关

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1.改善你的饮食:学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。

1、清洁舌苔

一、婚检对于孕前保健的意义

其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

当嘴巴出现怪味时,在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔,并彻底清除残留在舌头上的食物,有助于消除口腔内的异味,并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉,而不至于对食物口味越吃越重。

1.有利于下一代身体健康,提早预防遗传病;

2.达到一个健康的体重:一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意,配 合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

2、时常漱口、喝水

2.婚检可避免夫妻间传播疾病;

3.开始补充维生素:健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

孕妇可以时常漱口,将口中的坏气味去除,也可以准备一些降火的饮料,或茶水、果汁等,以除去口腔中的异味,并且同时注意饮食前后的口腔卫生,让难闻的口气无处可躲。

3.有利于掌握受孕时机。

4.制定一个锻炼计划:一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的 压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游 泳、骑自行车和有氧运动。但是,其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。

3、避免食用辛辣、生冷食物

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5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品:众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

为了顾及孕妇口味的改变和爱好,各式酸、甜、苦、辣的食物,孕期都可以酌量食用,但应避免食用过于辛辣的食物,以免令肠胃无法负荷。有些孕妇吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品,会导致剧烈腹泻,严重者还会引发早产。

二、孕前饮食保健注意的问题

6.减少环境中的危害:某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

4、定期检查牙齿

【女性饮食】

7.停止使用避孕药:如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生--有很小的可能会损伤到胎儿。

在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要的,因为基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑,应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。在孕中期时,如果孕妇状况稳定,可进行一些牙科治疗,以免口内有蛀牙或牙周病,到后期发生更严重的病变,对母胎健康造成不利影响。

1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

8.将你的计划从头再考虑一遍: 在你决定要一个孩子以前,你和你的爱人

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2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

母婴健康小编温馨提示:知道了孕前你必须了解的8件事情,备孕夫妻就要从上面所提到的每一项做好备孕准备哦!

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4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

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调整心态是最重要的孕前准备

5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

7、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

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【男性饮食】

少偏好高蛋白肉类食物:大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。

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三、孕前生活应改变的不良习惯

1.吸烟

男性吸烟可使精子数目减少、活动减弱;女性吸烟或被动吸烟可影响卵子质量,焦油有抗雌激素作用,可能影响受孕,因使输卵管蠕动无力可导致宫外孕。

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2.酗酒

男性长期酗酒会影响精子发育,非酗酒孕妇应注意各种含酒精饮料的使用,避免在不知不觉中摄入。

3.吃减肥药物

一些化学毒物、药物或有害物质,可能导致精子、卵子的变异,会引起胎儿的畸形。

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4.洗桑拿

当想要生宝宝时,准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量,导致受精卵质量下降,影响宝宝的健康。

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